История одного похудения...
Создана: 29 Декабря 2009 Втр 10:39:55.
Раздел: "Исповедь"
Сообщений в теме: 438, просмотров: 136394
-
Не знаю, будет ли эта тема пользоваться популярностью, однако - на всякий случай - из уважения к тем, кто будет ее читать, основной "тяжелый" материал привожу во втором сообщении (чтобы не таскать его по следующим листам, если вдруг они случатся). Ну а если особого оживления тема не вызовет - вреда ведь от этого все равно не будет, верно?
-
-
Физические упражнения - это хорошо, но не панацея. Помнится приехала в отпуск к маму картошку копать: набрала за неделю 3 кг. Потому что после труда, да еще с прохладной погоды придешь домой и метешь все подряд.
Как мне показалось, самый мягкий способ скинуть 10-15 кг - подсчет калорий. Утром чего-нибудь легкого или вообще ничего, в обед ели на работе кто что хотел (я иногда ела булочки и кукурузные палочки, но в основном все же что-то менее калорийное старалась покупать). А вечером я готовила ужин из низкокалорийных продуктов: ходила по супермаркету и разглядывала этикетки - все что больше 200 калорий - не покупалось, (в идеале - до 100 калорий) кроме хлеба. Масло растительное, жиры употребляли по минимуму. Из майонезаов покапали "Кальве Экстра легкий" - на салаты. В итоге суточная норма потребления калорий у меня была где-то 1500, а у мужа 1000. Он похудел за 2 мес. на 10 кг, а я на 6. Пол года прошло - пока держимся, я даже еще немного скинула. -
Не, подсчет калорий это хорошо, но хорошо ли есть одну булочку с калорийностью в 100 калорий в день? В ней витамин фиг да маленько.
Да и всю жизнь калории считать не будешь. Лучше сразу стараться питаться правильно. Завтракать необходимо. Обедать тоже. А ужинать - нет. Легкий перекус только. -
Эрхафан писал : Точи огурцы и мясо.
Доктор, это до еды или после?))
649 редьку позже верну, хоть бы не потерять)
Злыдня я в детстве ненавидела копать и садить картошку...это было так утомительно муторно...бескрайние поля...ещё и сортировать...мелкую - среднюю-крупную...от грязи отряхивать...а вот последние годы...ну если есть вариант помочь с ней кому-то...то даже радость испытываю, конеш, от неё не худеешь...там же разговоры с людьми соседних полей начинаются...шашлыки в берёзках...и прочее...да и поля у людей стали какие-то маленькие... -
lislat писала : Не, подсчет калорий это хорошо, но хорошо ли есть одну булочку с калорийностью в 100 калорий в день? В ней витамин фиг да маленько.
Да и всю жизнь калории считать не будешь. Лучше сразу стараться питаться правильно. Завтракать необходимо. Обедать тоже. А ужинать - нет. Легкий перекус только.
Блин деффки, вот я все это понимаю,книг по правильному питанию начиталась, все знаю. НО где взять силу воли не знаю?????????????????
Держусь, держусь, потом бах и наелась. -
Кто-то написал фразу: "завтрак съешь сам..." и т.д. и все слепо в это поверили...
У большинства людей ужин - единственная возможность поесть вкусную, свежую, горячую еду...
Булочка на обед, а на ужин обязательно салат, суп и легкое мясное блюдо с говядиной или курицей. И полный букет витаминов получаешь, а заодно не так мучает вечерний голод, потому что днем обычно занят и не думаешь о еде, а дома вечером хочется ЖРАТЬ. Полноценный, но легкий ужин снимает эту проблему.
Минимум хлеба, полный отказ от печенюшек. И вообще держать еды дома только на раз поесть. В 12 ночи не захочется бежать в магазин, и постепенно привычка есть от скуки сойдет на нет. -
Калории считать не надо (разве только при расчете раскладки продуктов в длительном экстремальном туризме) - важно лишь разогнать метаболизм. Упражнениями или особенностями питания - это личное дело каждого.
Если нет цитрусовых - прошивайтесь утром растворимым витамином С (два стакана по 1000мг в каждом) -
Злыдня писала : Кто-то написал фразу: "завтрак съешь сам..." и т.д. и все слепо в это поверили...
Кто поверил? Это научно доказано, что обмен веществ гораздо быстрее в первой половине дня.
Легкий ужин из ТРЕХ блюд? -
при этом совершенно не полезно заставлять организм голодать с 18.00 до 8.00, это 14 часов, слишком много.
когда я вечером ну прямо очень хочу жрать, я съедаю стакан кефира чайной ложкой :) -
Салат из салата листового, помидор, сыр - 30 ккал/100г. (всякие варианты короче, с помидором, огурцом, сладким перцем, салатом, капустой).
Суп - 40-60 ккал.
Второе с курицей, говядиной, печенью (без масла, готовила в основном на сметане) - 120-150 ккал. В итоге весь ужин укладывался в 500-600 ккал.
Кстати, читала что того же эффекта что при "не есть после 18-00", можно добиться если не есть до 14-00. Типа по 1,5-2 кг. в мес. можно худеть.