История одного похудения... 

Вискоза писала : Эрхафан, я толстый тролль Истинна только цифра 175))

Наташ, это вес или объём талии?

Snarkenshtein писал : Наташ, это вес или объём талии?

Ширина бедер)

Эрхафан писал : Или типа того

не, я в хламиду счас не расстёгивая молнию влезла, значит, не тролль


* кстати, я ждала, что тётки сбегутся таки год назад. сразу после публикации темы. мы сбежались позже

Физические упражнения - это хорошо, но не панацея. Помнится приехала в отпуск к маму картошку копать: набрала за неделю 3 кг. Потому что после труда, да еще с прохладной погоды придешь домой и метешь все подряд.
Как мне показалось, самый мягкий способ скинуть 10-15 кг - подсчет калорий. Утром чего-нибудь легкого или вообще ничего, в обед ели на работе кто что хотел (я иногда ела булочки и кукурузные палочки, но в основном все же что-то менее калорийное старалась покупать). А вечером я готовила ужин из низкокалорийных продуктов: ходила по супермаркету и разглядывала этикетки - все что больше 200 калорий - не покупалось, (в идеале - до 100 калорий) кроме хлеба. Масло растительное, жиры употребляли по минимуму. Из майонезаов покапали "Кальве Экстра легкий" - на салаты. В итоге суточная норма потребления калорий у меня была где-то 1500, а у мужа 1000. Он похудел за 2 мес. на 10 кг, а я на 6. Пол года прошло - пока держимся, я даже еще немного скинула.

Не, подсчет калорий это хорошо, но хорошо ли есть одну булочку с калорийностью в 100 калорий в день? В ней витамин фиг да маленько.

Да и всю жизнь калории считать не будешь. Лучше сразу стараться питаться правильно. Завтракать необходимо. Обедать тоже. А ужинать - нет. Легкий перекус только.

Эрхафан писал : Точи огурцы и мясо.

Доктор, это до еды или после?))

649 редьку позже верну, хоть бы не потерять)

Злыдня я в детстве ненавидела копать и садить картошку...это было так утомительно муторно...бескрайние поля...ещё и сортировать...мелкую - среднюю-крупную...от грязи отряхивать...а вот последние годы...ну если есть вариант помочь с ней кому-то...то даже радость испытываю, конеш, от неё не худеешь...там же разговоры с людьми соседних полей начинаются...шашлыки в берёзках...и прочее...да и поля у людей стали какие-то маленькие...

lislat писала : Не, подсчет калорий это хорошо, но хорошо ли есть одну булочку с калорийностью в 100 калорий в день? В ней витамин фиг да маленько.

Да и всю жизнь калории считать не будешь. Лучше сразу стараться питаться правильно. Завтракать необходимо. Обедать тоже. А ужинать - нет. Легкий перекус только.

Блин деффки, вот я все это понимаю,книг по правильному питанию начиталась, все знаю. НО где взять силу воли не знаю?????????????????
Держусь, держусь, потом бах и наелась.

Русалка писала : Держусь, держусь, потом бах и наелась.

Юлечка, надо сильно-сильно захотеть))) А сейчас видимо не сильно хочешь

Кто-то написал фразу: "завтрак съешь сам..." и т.д. и все слепо в это поверили...
У большинства людей ужин - единственная возможность поесть вкусную, свежую, горячую еду...
Булочка на обед, а на ужин обязательно салат, суп и легкое мясное блюдо с говядиной или курицей. И полный букет витаминов получаешь, а заодно не так мучает вечерний голод, потому что днем обычно занят и не думаешь о еде, а дома вечером хочется ЖРАТЬ. Полноценный, но легкий ужин снимает эту проблему.
Минимум хлеба, полный отказ от печенюшек. И вообще держать еды дома только на раз поесть. В 12 ночи не захочется бежать в магазин, и постепенно привычка есть от скуки сойдет на нет.

Леди Юлия писал(а) : да и поля у людей стали какие-то маленькие...

)))Мда уж))
Русской бабе и поля мало...

Калории считать не надо (разве только при расчете раскладки продуктов в длительном экстремальном туризме) - важно лишь разогнать метаболизм. Упражнениями или особенностями питания - это личное дело каждого.

Если нет цитрусовых - прошивайтесь утром растворимым витамином С (два стакана по 1000мг в каждом)

Злыдня писала : Кто-то написал фразу: "завтрак съешь сам..." и т.д. и все слепо в это поверили...

Кто поверил? Это научно доказано, что обмен веществ гораздо быстрее в первой половине дня.

Цитата :....а на ужин обязательно салат, суп и легкое мясное блюдо с говядиной или курицей.

Цитата :Полноценный, но легкий ужин снимает эту проблему.

Легкий ужин из ТРЕХ блюд?

Эрхафан писал : Упражнениями или особенностями питания - это личное дело каждого.

А лучше и тем и другим вместе.

lislat писала : Это научно доказано, что обмен веществ гораздо быстрее в первой половине дня.

при этом совершенно не полезно заставлять организм голодать с 18.00 до 8.00, это 14 часов, слишком много.
когда я вечером ну прямо очень хочу жрать, я съедаю стакан кефира чайной ложкой :)

lislat писала :
Легкий ужин из ТРЕХ блюд?

Салат из салата листового, помидор, сыр - 30 ккал/100г. (всякие варианты короче, с помидором, огурцом, сладким перцем, салатом, капустой).
Суп - 40-60 ккал.
Второе с курицей, говядиной, печенью (без масла, готовила в основном на сметане) - 120-150 ккал. В итоге весь ужин укладывался в 500-600 ккал.

Кстати, читала что того же эффекта что при "не есть после 18-00", можно добиться если не есть до 14-00. Типа по 1,5-2 кг. в мес. можно худеть.