Флейм
Жир на животе
Создана: 01 Июня 2012 Птн 21:32:12.
Раздел: "Флейм"
Сообщений в теме: 992, просмотров: 140981
-
01 Июня 2012 Птн 21:32:12Как убрать?
Пресс качаю - он уже стальной, а жир как был, так и есть.
-
03 Августа 2012 Птн 11:14:20Вот хорошая программа, сам с понедельника буду по ней заниматься:
ПН присед тяж 5*8
СР жим тяж 5*8, присед легк 4*6
ПТ становая тяж 5*8, жим легк 4*6
И не надо никаких задрочек с бицепсами и прочими трапециями. -
03 Августа 2012 Птн 11:18:25Римлянин писал
: Вот хорошая программа, сам с понедельника буду по ней заниматься:
ПН присед тяж 5*8
СР жим тяж 5*8, присед легк 4*6
ПТ становая тяж 5*8, жим легк 4*6
И не надо никаких задрочек с бицепсами и прочими трапециями.
Месяца два занимался по ней, силовые росли, вес стоял на месте, тебе кто то посоветовал или ты книгу Фалеева прочитал? Кстати спина совсем не росла от становой только разгибатели )) -
03 Августа 2012 Птн 11:21:35
56 см это палки, кстати а грудак то сколько? -
03 Августа 2012 Птн 11:24:46купил бы метр в магазине для тех кто шьёт, я раньше замеры рулеткой делал
-
03 Августа 2012 Птн 13:32:26
афигеть, работай тогда по программе что писал римлянин по Фалееву веса быстро попрут 70-80 кг махом сделаешь жим, работай на массу тогда, а то просушишься одни рёбра останутся, и не забывай так кушать
[внешняя ссылка] -
03 Августа 2012 Птн 13:42:06BenderST писал : афигеть, работай тогда по программе что писал римлянин по Фалееву веса быстро попрут 70-80 кг махом сделаешь жим, работай на массу тогда, а то просушишься одни рёбра останутся, и не забывай так кушать
[внешняя ссылка]
Жим, присед и становая? Всё? По 5 подходов? Жопа какая-то, извините за выражение
Хотя, посетил тут давеча треньку по пауэрлифтингу, примерно так и занимаются
Чуток разбавляют блочными упражнениями. -
03 Августа 2012 Птн 13:55:17ШиршоFF
Я бы только становую заменил на какие нибудь 3 упражнения
