Жир на животе 

Между тем, продолжаю худеть понемногу, уже минус 1.5 дырки на ремне (или даже две)

Rubashkin Вообщем сегодня посмотрел свой плюс во время трени, выше 120 постоянно тяжело держать, падает и всё через 20 сек после подхода до 110

BenderST писал : Rubashkin Вообщем сегодня посмотрел свой плюс во время трени, выше 120 постоянно тяжело держать, падает и всё через 20 сек после подхода до 110

погоди-погоди...
ты зачем его держишь? ты же работаешь на массу. читал фалеева про отдых между подходами?
вот если ты собираешься работать на сжигание, то тебе надо держать пульс на уровне от 65 до 75% от макс ЧСС. Возможно для тебя это 120 ударов...
и глядя на твои фотки, я не скажу что у тебя проблема лишнего жира по бокам или спасательного круга. работай в прежнем режиме. не надо тебе жиросжиганием заниматься. увеличивай веса, ешь чуть больше и всё.
и знаешь, мне предпологается, что ты слишком самокритичен к своему телосложению. ты не смотришься худым. атлетичный. подтянутый. есть рельеф. нормальный спортивный парень.
не грузись. наслаждайся тем что имеешь и получай уже удовльствие от владения своим телом, от того что ты уже на порядок сильнее остальных.

Пульс высокий в спокойном состоянии, хочу чтобы был 50-60 для этого надо увеличить сердце, хорошая гипертрофия делается при пульсе 110-140
Чем больше тело, тем больше нужно крови для него.
Чем больше крови нужно, тем больше нужно сердце, или тем чаще оно должно сокращаться.
Чем больше сердце – тем больше крови оно перекачивает за раз (больше кислорода за раз)
Чем меньше сердце – тем чаще одно должно сокращается для накачки нужного объема крови.
Чем больше сердце – тем реже оно должно сокращаться для накачки нужного объема крови.
Чем сердце реже сокращается – тем меньше оно изнашивается за жизнь
[внешняя ссылка] ой, тут оказывается с 110 до 140 я думал с 120 тогда всё хорошо =)

BenderST писал ? ? ? :

я просто бегаю. мне этого достаточно. штанга. база. бег. всё.

Сережа Михалок с нами, пацаны!

Это просто 3,14здец!!!

Вискоза писала : Это просто 3,14здец!!!

Ну, и песни теперь другие поет

Пацанчег с острова писал : Ну, и песни теперь другие поет

не слежу за творчеством ляписа...
можно пример песен 2000 и нынешних? интересно как он трансформировался...
"ау-ау-ау, я тебя всё равно найду" это его?

Rubashkin писал :

BenderST писал:

я просто бегаю. мне этого достаточно. штанга. база. бег. всё.

Я то не бегаю

Rubashkin писал :
"ау-ау-ау, я тебя всё равно найду" это его?

Да.

BenderST писал :

Rubashkin писал ... :

BenderST писал:

я просто бегаю. мне этого достаточно. штанга. база. бег. всё.

Я то не бегаю

начинай. а то когда наберёшь массу, сложнее двигаться будет.
если начнёшь бегать, жрать больше будешь. причём в рационе можешь себя особо не ограничивать - всё равно сожгёшь всё...

Пацанчег с острова писал ? ? ? :

Rubashkin писал ... :
"ау-ау-ау, я тебя всё равно найду" это его?

Да.

а из новья?