Жир на животе 

Гречку сварили. Хаваем сидим. Щас потом курить пойдем. Вчера амфика нанюхался. Худел!

StiNGer (o-s) писал : Гречку сварили. Хаваем сидим. Щас потом курить пойдем. Вчера амфика нанюхался. Худел!

везёт... вагоны с гречкой разгружал? тренинг и еда в одном флаконе!

девушка пришла, пачку принесла...
в подарок)

StiNGer (o-s) писал : девушка пришла, пачку принесла...
в подарок)

опять повезло...
ты ей спасибо то сказал? накормил и по мужски отблагодарил?

да. все огонь.

StiNGer (o-s) писал : да. все огонь.

ничо не прожёг ей или себе?
огонь любви растопил твой жирок?

ахаххаха)))

А я вообще на зал забил, нефег позвоночник гробить, лучше работать со своим весом чем тягать железяки,я так для себя решил. Летом катаюсь на велосипеде за сезон где то около 4 -5к км выходит а зимой бассейн и нормально все идет, за прошлый сезон -12кг, сейчас в свой рацион еще добавил овощные смузи, так ваще агонь горит все нафек, одежду опять новую придется покупать

Я за 8 месяцев так проникся спортзалом, не смог бы променять качалку на лесопед или бассейн

Вот макарошками на куринной бульоне закинулся, часик подожду пока утрясется и поеду кружок до Федоровки дам

Итак, начало занятиям по Фалееву положено
В пятницу поприседал с большим весом. Ноги до сих пор в шоке
Сегодня жим тяжёлый.
Разобью на 5 дней:
Присед (тяж.)
Жим (тяж.)
Становая
Присед (лёгк.)
Жим (лёгк.)
Всё это с растяжками-заминками и баней.
Прочитал половину книги Фалеева "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений", оказывается, я спортсмен-бездельник
Теперь цель - нарастить силовые до разумных величин, а то, действительно, дрищ какой-то
P.S.: жирок потом сбрасывать будем

ШиршоFF писал : Итак, начало занятиям по Фалееву положено... оказывается, я спортсмен-бездельник ....
Теперь цель - нарастить силовые до разумных величин, а то, действительно, дрищ какой-то
P.S.: жирок потом сбрасывать будем

ну вот и молодец, что определился.
Если у тебя жира примерно 14-16% от общего веса это немного. это практически в норме. другое дело что у тебя мышц мало, это да. поэтому, делай базу, ешь достаточно, но не переедай.
фалеева скачал. в принципе, всё что до этого знал и интуитивно применял. вот и сейчас - только база и немного изолированных и вспомогательных упражнений.
Ну теперь, ШиршоFF, будешь радовать нас своими показателями в жиме, приседе и становой.

Rubashkin писал : Ну теперь, ШиршоFF, будешь радовать нас своими показателями в жиме, приседе и становой.

Обязуюсь выкладывать результаты раз в неделю, новую тему заведу.
Пока присед 85х5х8
Становую делал последний раз классе в 9-10, то есть 12-13 лет назад Надо снова учить технику, начну с малых весов (но это только в становой, жим и присед по-максимуму).

ШиршоFF писал :

Rubashkin писал ... : Ну теперь, ШиршоFF, будешь радовать нас своими показателями в жиме, приседе и становой.

Обязуюсь выкладывать результаты раз в неделю, новую тему заведу.
Пока присед 85х5х8
Становую делал последний раз классе в 9-10, то есть 12-13 лет назад Надо снова учить технику, начну с малых весов (но это только в становой, жим и присед по-максимуму).

Жира больше процентов на 5

ШиршоFF писал :

ШиршоFF писал ... :

Rubashkin писал ... : Ну теперь, ШиршоFF, будешь радовать нас своими показателями в жиме, приседе и становой.

Обязуюсь выкладывать результаты раз в неделю, новую тему заведу.
Пока присед 85х5х8
Становую делал последний раз классе в 9-10, то есть 12-13 лет назад Надо снова учить технику, начну с малых весов (но это только в становой, жим и присед по-максимуму).

Жира больше процентов на 5

Новая тема это хорошо. Это будет для тебя своего рода стмулом. Только вещь одну учти - твоя тренировка это только твоя тренировка. ты никому ничего не должен и ничем не обязан. и если вдруг есть моменты усталости физической или психологической и ты не пошёл на тренировку, это только твоё дело. и всякие там подначки тебя не касаются. только ты, твоё тело и зал. ты сам себе судья.
а жира если больше, не парься. мышечную нарастишь и всё более менее гармонично смотреться будет. год поработаешь, потом уже на автомате будешь чувствовать свою массу и съеденные калории. ну а аэробные упраженения забрасывать не стоит. просто побегивай минут по 20-30 и достаточно. мышечной массе очень важны капилляры, чем их больше тем лучше питание мышцы, а занчит и восстановление, а значит и рост. так что аэробику не убирай совсем. в поддерживающем режиме.