Index · Правила · Поиск· Группы · Регистрация · Личные сообщения· Вход

Список разделов Спорт
 
 
 

Раздел: Спорт Круговая тренировка дома 

Создана: 27 Декабря 2014 Суб 16:29:49.
Раздел: "Спорт"
Сообщений в теме: 184, просмотров: 24419

На страницу: Назад  1, 2, 3 ... 5,
, 7 ... 11, 12, 13  Вперёд
  1. CaNaBiS


     


    Более 10 лет на форумеМуж.
    Сообщений:3053
    27 Декабря 2014 Суб 16:29:49
     
    Выберем шесть упражнений для круговой тренировки.
    Выполняем без отдыха! Одно за другим!
    Приседания, пресс, отжимания, скакалка, бой с тенью с небольшими гантелями, махи ногами

    Каждое упражнение будем выполнять либо по одной минуте, либо по 50 повторений

    Выполнять будем 4 круга
    Получается что то вроде этого:

    1 круг
    50 полных приседаний, 50 пресса, 50 отжиманий, 50 прыжков со скакалкой, 50 ударов каждой рукой, 50 махов ногами.

    2 круг
    1 минута приседаний, 1 минута пресса, 1 минута отжиманий, 1 минута прыжков со скакалкой, 1 минута ударов каждой рукой, 1 минута махов ногами.

    3 круг
    50 полных приседаний, 50 пресса, 50 отжиманий, 50 прыжков со скакалкой, 50 ударов каждой рукой, 50 махов ногами.

    4 круг
    1 минута приседаний, 1 минута пресса, 1 минута отжиманий, 1 минута прыжков со скакалкой, 1 минута ударов каждой рукой, 1 минута махов ногами.

    Кто не умрет после 4 круга, отписывайтесь о результатах по времени
    Ответить
  2. slapp75


    Хранитель


    Более 10 лет на форумеМуж.
    Сообщений:1107
    28 Декабря 2014 Вск 17:59:28
     
    Тренировка не для слабых духом Смайлик :-)
    [внешняя ссылка]
    Ответить
  3. Инженер


     


    Более 10 лет на форумеМуж.
    Сообщений: >10K
    28 Декабря 2014 Вск 18:50:07
     
    slapp75 писал : Тренировка не для слабых духом Смайлик :-)
    [внешняя ссылка]

    Согласен)))))
    Как потренируешься, огласи свои результаты)
    Ответить
  4. Sati


     


    Более 10 лет на форумеЖен.
    Сообщений: >10K
    28 Декабря 2014 Вск 18:55:25
     
    dantist писал(а) :

    вы не правы.... факторов больше

    ну ястно-понятно
    здесь мне не хочется дальше углубятся в химию, взаимодействие систем и психосоматику Ну и вот, стало быть
    Ответить
  5. Инженер


     


    Более 10 лет на форумеМуж.
    Сообщений: >10K
    28 Декабря 2014 Вск 18:56:51
     
    Sati писала :
    dantist писал(а) ... :

    вы не правы.... факторов больше

    ну ястно-понятно
    здесь мне не хочется дальше углубятся в химию, взаимодействие систем и психосоматику Ну и вот, стало быть

    Что, правда????
    А я думал все просто: 1. Поел мяса - 2. Потренировался - 3. Мышцы наросли....
    Ну и так далее.....
    Все не так??????? Офигеть
    Ответить
  6. Sati


     


    Более 10 лет на форумеЖен.
    Сообщений: >10K
    28 Декабря 2014 Вск 18:59:27
     
    Инженер писал : Мышцы наросли....

    Гы-гы-гы ага, то-то я смотрю Гы-гы-гы
    Ответить
  7. Инженер


     


    Более 10 лет на форумеМуж.
    Сообщений: >10K
    28 Декабря 2014 Вск 19:00:34
     
    Sati писала :
    Инженер писал ... : Мышцы наросли....

    Гы-гы-гы ага, то-то я смотрю Гы-гы-гы

    Вот и я начинаю сомневаться......... Гы-гы-гы Гы-гы-гы Гы-гы-гы Гы-гы-гы
    Ответить
  8. Sati


     


    Более 10 лет на форумеЖен.
    Сообщений: >10K
    28 Декабря 2014 Вск 19:00:46
     
    наращивание груды мышц никакого отношения к выносливости не имеет Ну и вот, стало быть как бы
    Ответить
  9. slapp75


    Хранитель


    Более 10 лет на форумеМуж.
    Сообщений:1107
    28 Декабря 2014 Вск 19:02:12
     
    Инженер писал : Согласен)))))
    Как потренируешься, огласи свои результаты)

    Уже. Гиря 16, сдох на 11 паре Грустно :-(
    Зато есть к чему стремиться! Very Happy
    Ответить
  10. slapp75


    Хранитель


    Более 10 лет на форумеМуж.
    Сообщений:1107
    28 Декабря 2014 Вск 19:07:09
     
    Sati писала : наращивание груды мышц никакого отношения к выносливости не имеет Ну и вот, стало быть как бы

    А как-же боксеры-профессионалы в тяжелом весе?
    Ответить
  11. Инженер


     


    Более 10 лет на форумеМуж.
    Сообщений: >10K
    28 Декабря 2014 Вск 19:11:07
     
    slapp75 писал :
    Инженер писал ... : Согласен)))))
    Как потренируешься, огласи свои результаты)

    Уже. Гиря 16, сдох на 11 паре Грустно :-(
    Зато есть к чему стремиться! Very Happy

    Все равно, красава! Гы-гы-гы Гы-гы-гы Гы-гы-гы Гы-гы-гы
    Ответить
  12. spectrum


     


    Более 10 лет на форумеПредставитель администрации форума (модератор)
    Сообщений: >10K
    28 Декабря 2014 Вск 19:14:49
     
    Sati писала : а кто сказал что у меня нет учителя?

    У вас есть — у инженера с канабисом нет.
    Ответить
  13. Sati


     


    Более 10 лет на форумеЖен.
    Сообщений: >10K
    28 Декабря 2014 Вск 19:15:25
     
    slapp75 писал :
    А как-же боксеры-профессионалы в тяжелом весе?

    а как же изобилие травм у боксёров-профессионалов даже в лёгеньком весе? Ну и вот, стало быть
    Ответить
  14. spectrum


     


    Более 10 лет на форумеПредставитель администрации форума (модератор)
    Сообщений: >10K
    28 Декабря 2014 Вск 19:15:51
     
    slapp75 писал :
    [внешняя ссылка]
    Сколько нужно упражнений для хорошей «жиросжигающей» тренировки? 5, 8, 10? На самом деле, можно обойтись всего 2-мя упражнениями.

    На самом деле можно обойтись одним.
    Ответить
  15. spectrum


     


    Более 10 лет на форумеПредставитель администрации форума (модератор)
    Сообщений: >10K
    28 Декабря 2014 Вск 19:16:25
     
    Sati писала :
    а как же изобилие травм у боксёров-профессионалов даже в лёгеньком весе?

    Травм головы и рук?
    Ответить
  16. Sati


     


    Более 10 лет на форумеЖен.
    Сообщений: >10K
    28 Декабря 2014 Вск 19:16:42
     
    spectrum писал(а) :
    У вас есть — у инженера с канабисом нет.

    ну чё
    готов ученик - готов ему и учитель Ну и вот, стало быть Гы-гы-гы
    Ответить
На страницу: Назад  1, 2, 3 ... 5,
, 7 ... 11, 12, 13  Вперёд