Наш путь к большим весам 

архаровец писал : у меня без изменений 83кг масса,посчитал примерно ем 4000-5000калорий, иногда больше

ШиршоFF писал :
Соотношение белков и углеводов какое? А с нагрузками что, забыл?
Аномалия у Вас какая-то))

StiNGer (o-s) писал : Пробежал с утра сегодня 3 км.
Было тяжело.

архаровец писал : нагрузок пока не делал ,думаю с возрастом придет . кстати небольшое количество жира присутствует на животе ибоках.

кстати,ширшоф в середине темы ты вешал как я 83кг,да и параметры тела у нас были почти одинаковые. где что прибавилось?

архаровец писал : у меня за пол года бицепс вырос с 40 до 42см и предплечье с с 33 до 35см,ну и грудь с со 119 до 122 см,талия так и осталась 89

ШиршоFF писал :
Бицепс 39, предплечье 31, наверное весь вес в ногах у меня

архаровец писал : видимо да, мне ноги трогать нельзя,если тока бегать( лень). бедро 56,икра 37

архаровец писал : у меня за пол года бицепс вырос с 40 до 42см и предплечье с с 33 до 35см,ну и грудь с со 119 до 122 см,талия так и осталась 89

BenderST писал : делаю фронтальный с небольшим весом,надеюсь заставлю свой квадрицепс расти

ШиршоFF писал :

BenderST писал ... : делаю фронтальный с небольшим весом,надеюсь заставлю свой квадрицепс расти

Квадрицепс хорошо работает в присяде в тренажёре Смитта, поставив ноги далеко впереди тела.
Не стоит забывать ещё про растяжку мышц в конце тренировки.
P.S.: обхват груди тоже вырос за год (не помню точно, числа есть в карточке, в диспансере, позже гляну). Ещё объём легких увеличился, спирометрия показал +700, но я думаю, что меньше.

BenderST писал : я не могу в смите делать присед, по росту не прохожу, головой ударяюсь об верхнюю перекладину

ШиршоFF писал :

BenderST писал ... : я не могу в смите делать присед, по росту не прохожу, головой ударяюсь об верхнюю перекладину

Жесть!
Тогда действительно, фронтальный присед, жим ногами и разгибание ног в тренажёре.

BenderST писал :
а грудь с чего так выросла то? жимы или что??