Спорт
Бег на большие дистанции
Создана: 22 Июля 2010 Чтв 13:40:35.
Раздел: "Спорт"
Сообщений в теме: 105, просмотров: 14941
-
22 Июля 2010 Чтв 13:40:35Тема для "поделиться опытом". Полезна, наверное, для настырных выносливых человеков, которые хотят сбросить вес, потренировать сердце и уменьшить жировую прослойку
У меня выходит на беговой дорожке где-то 1,5 часа с пульсом 150-160. Бегу рывками, меняю часто скорость и нагрузку. Когда становится нечем дышать (дышать тоже надо правильно), перехожу на ходьбу с максимальным наклоном, в итоге - пульс ещё чаще, дыхание выравнивается.
Бегаю вечером, с 21-30 до 23-30 примерно, после - полчаса на эллиптическом тренажёре в размеренном темпе с пульсом 140 ,после - минут 20.
Пока что получается каждый день, но советуют давать телу день отдыха (мол, восстановиться надо).
Буду рада советам бывалых и просто желающим поделиться своими успехами в этой теме. -
17 Апреля 2011 Вск 0:57:35[внешняя ссылка] - посмотрите тут. У нас с этим магазином хорошие отношения.
-
17 Апреля 2011 Вск 1:47:48Шагомер - балалайка, поиграться и утолить любопытство. Для страшно тучных субъектов еще может пригодиться, дабы держать уровень активности не ниже ватерлинии.
Пульсомер - прибор, для измерения и/или регистрации сердечного ритма. Позволяет правильно выстроить тренировочный темп и задавать нагрузку в безопасной для здоровья области. Вещь нужная и полезная.
Безо всякого укора. Чисто для справки. -
17 Апреля 2011 Вск 11:20:56Ггг...
Шагомер и так уже есть, даже с GPS-ом)))
Интересует именно пульсометр в Омске.
Априкот: Спасибо за ссылку, но у них нет в наличии. -
20 Апреля 2011 Срд 8:14:27Ура! Открыл новый сезон. Начну с малого, по 5 километров по утрам, а дальше видно будет
-
30 Апреля 2011 Суб 1:18:37
вдох через нос, выдох ртом
если ртом дышать при беге, в холодное время года - частая ангина гарантируется
я был раньше КМС по лыжам - в 14 лет, если что :)
тренер всегда говорил дышать через нос -
02 Мая 2013 Чтв 6:31:02Как заставить себя бегать в сырую, дождливую погоду - вот, примерно, как сейчас?
И надо ли это делать?
-
02 Мая 2013 Чтв 8:02:24ZerG писал
: Как заставить себя бегать в сырую, дождливую погоду - вот, примерно, как сейчас?
И надо ли это делать?
смотря какая цель. если тренировочный процесс в разгаре и готовимся к чемпионату европы или мира ))))))) - то бежать. и у спортсменов даже вопроса не возникает. если для себя, то можно день пропустить. не критично. -
02 Мая 2013 Чтв 8:09:06Rubashkin писал :
смотря какая цель. если тренировочный процесс в разгаре и готовимся к чемпионату европы или мира ))))))) - то бежать. и у спортсменов даже вопроса не возникает. если для себя, то можно день пропустить. не критично.
Дык, второй день в неделю уже пропускаю.... Плохо. Когда же погода наладится? -
02 Мая 2013 Чтв 8:17:52
тогда идти. раз такой настрой, то лучше немножко побегать, глядишь и попрёт, чем мучаться. иногда это из окна так хреново погода выглядит... -
02 Мая 2013 Чтв 17:49:21бег на длинные дистанции тем более на время еще та марока , темп и дт и тп что бы показать хорошее время
-
06 Июня 2013 Чтв 12:38:43бегаю на дальние дистанции -
вплоть до марафонской дистанции 12 лет
После любого бега даже на 5-10 км советую принимать элтон п - с него довольно быстро восстанавливаются затраченные на бег , силы
-
