Index · Правила · Поиск· Группы · Регистрация · Личные сообщения· Вход

Список разделов Спорт
 
 
 

Раздел: Спорт Наш путь к большим весам 

Создана: 07 Августа 2012 Втр 9:39:44.
Раздел: "Спорт"
Сообщений в теме: 3636, просмотров: 523721

На страницу: Назад  1, 2, 3 ... 79,
, 81 ... 241, 242, 243  Вперёд
  1. 07 Августа 2012 Втр 9:39:44
    Тема для всех, кто дружит с железом Норм
  2. 17 Декабря 2012 Пон 21:07:56
    надо залить фотографию на какой нибудь фотохостинг (обычно заливают на радикал хотя он поганый) и потом скопировать код в сообщение. там предложат
  3. 17 Декабря 2012 Пон 21:18:04
    rogazzo на сайт [внешняя ссылка] залей и мне в лс кинь ссылку,я перезалью на фотохостинг и тут выложу или тебе в личку кину
  4. 17 Декабря 2012 Пон 21:20:57
    Я отдыхаю меньше раньше отдыхал минуты полторы-две, сейчас на переодизации минуту, тренировки классные проходят быстро, за 70-80 мин укладываюсь, а ты пульс до 90 зачем опускаешь, книгу фалеева не всю прочитал или некоторое пропустил? хотя может быть и там не правда, кстати сегодня приседал с 70 кг на 15 раз 4 подхода, растренерованость хорошую видимо получил за месяц, тяжеловато было Грустно :-(
  5. 18 Декабря 2012 Втр 10:03:14
    rogazzo, зачем так много повторений? Чтобы силовые росли, наоборот, нужен вес больше, а повторений - меньше. Вплоть до 1 в рабочих подходах. А так, ты работаешь с 70-80%% весом, толк от этого есть, конечно, но небольшой Смайлик :-)
    Я так думаю Норм
  6. rogazzo


    Частый гость


    Более 10 лет на форумеМуж.
    18 Декабря 2012 Втр 10:21:26
    Всем привет Бендер я попробую "залить" но странно что у них так сложно все....
    По книгам и методикам сколько людей столько мнений, я сначала, прочитал несколько , потом всякое разное лиично для себя вычленил основных два подхода 1. Делаешь редко и немного - Ментцер Макроберт и т.д. 2. Делаешь почти каждый день и по многу - Джо Вэйдер, Шварц и т.д. считаю как всегда истина посередине, мы все разные кому что, ты Бендер молодой можешь так например присед по 15 раз, делать.. для меня это не подходит , вот кстати по Фалееву так делать бесполезно, но если у тебя результат есть и ты его чувствуешь ну глупо же что то другое делать, кстати книга его называется "АнтиМакроберт"

    Для Ширшова вратце этот пример что я привел это я вывел для себя начальные параметры суть систему сделал 5 на 8 110 - все про этот вес забудь каждый шаг 5 кг потом я пытаюсь вывести 115 5 на 8 не получается делаешь меньше и т.д. минимально 5 по 5. то есть количество раз у меня падает например тяга 130 5 -5 где то 6 ну и т.д. так что ты не свосем прав
  7. 18 Декабря 2012 Втр 13:14:28
    rogazzo писал : Для Ширшова вратце этот пример что я привел это я вывел для себя начальные параметры суть систему сделал 5 на 8 110 - все про этот вес забудь каждый шаг 5 кг потом я пытаюсь вывести 115 5 на 8 не получается делаешь меньше и т.д. минимально 5 по 5. то есть количество раз у меня падает например тяга 130 5 -5 где то 6 ну и т.д. так что ты не свосем прав

    Всё равно большая разница между 5х5 и 5х2, например, или 4х1.
    Подходы с количеством 1-2-3 делаются с околопредельными весами (близкими к твоему максимуму), а 5 всё же можно сделать с 80% примерно, то есть, мышца нагружается меньше. Рост только за счёт объёма нагрузки - не есть гуд, нужно чередовать, шокировать мышцу, не давать подстроиться под те 80%.
    ИМХО Смайлик :-)
  8. 18 Декабря 2012 Втр 14:19:20
    rogazzo писал : Всем привет Бендер я попробую "залить" но странно что у них так сложно все....


    [внешняя ссылка]
    что там сложного?
  9. 18 Декабря 2012 Втр 18:53:28
    rogazzo дак я периодизацию делаю, то есть с каждым шагом увеличения веса будет кол-во повторений падать, на следующей тренировке в пн буду приседать с 80 на 14, потом 90 на 14, потом 100 на 12, 110 на 12,120 на 10 потом 125 на 8, и 130 на 6 вот так должно получится
  10. rogazzo


    Частый гость


    Более 10 лет на форумеМуж.
    19 Декабря 2012 Срд 9:44:07
    Да Бендер.... 130 на 6 когда будет.... уже спинка будет ого го...
  11. 19 Декабря 2012 Срд 17:29:51
    rogazzo писал : Да Бендер.... 130 на 6 когда будет.... уже спинка будет ого го...

    Он же про присед Норм
  12. 19 Декабря 2012 Срд 17:34:57
    rogazzo писал : Да Бендер.... 130 на 6 когда будет.... уже спинка будет ого го...


    а где фотография то? Смайлик :-)
  13. 19 Декабря 2012 Срд 20:16:55
    spectrum для чего ты каждый день аватар меняешь?
  14. 19 Декабря 2012 Срд 20:20:15
    BenderST писал : spectrum для чего ты каждый день аватар меняешь?


    тема вчера такая была
  15. 19 Декабря 2012 Срд 20:34:20
    Кстати за месяц отдыха биепс и трицепс сильно ослабел почему то Грустно :-(
  16. 19 Декабря 2012 Срд 21:07:53
    За месяц отдыха всё слабеет Смайлик :-)
    Тем временем, вернулся к "доболезненным" показателям.
На страницу: Назад  1, 2, 3 ... 79,
, 81 ... 241, 242, 243  Вперёд