Наш путь к большим весам 

В жиме лёжа почти упёрся. Сейчас 85, может 95-100 пожму на раз. Начинается кропотливая работа по повышению веса в жиме.
В становой и присяде ещё есть приличный запас, работаю над техникой.
Кстати, не особо даётся прогиб в жиме и "не доседаю" в присяде.
Надо растягиваться.
Завтра утром бег
ФП обновил

ШиршоFF писал : не особо даётся прогиб в жиме и "не доседаю" в присяде.
Надо растягиваться.
Завтра утром бег

тож проблема....
так тебе тренер запретил бегать. Ты в тихушку?

ШиршоFF писал : В жиме лёжа почти упёрся. Сейчас 85, может 95-100 пожму на раз. Начинается кропотливая работа по повышению веса в жиме.
В становой и присяде ещё есть приличный запас, работаю над техникой.
Кстати, не особо даётся прогиб в жиме и "не доседаю" в присяде.
Надо растягиваться.
Завтра утром бег
ФП обновил

Мостик делай стой по минуте хотя бы, на счет не доседаний берешь стул или ставишь ящик высотой которую тебе нужно когда ты присел и получается параллель, и приседаешь на ящик

Rubashkin писал :

ШиршоFF писал ... : не особо даётся прогиб в жиме и "не доседаю" в присяде.
Надо растягиваться.
Завтра утром бег

тож проблема....
так тебе тренер запретил бегать. Ты в тихушку?

Он обосновал это тем, что масса будет падать. Думаю, что массу смогу поддерживать каллориями. Иначе как выносливость повышать?

BenderST писал :Мостик делай стой по минуте хотя бы, на счет не доседаний берешь стул или ставишь ящик высотой которую тебе нужно когда ты присел и получается параллель, и приседаешь на ящик

Мостик ага! А по поводу недоседаний - тренер сказал гуськом ходить в глубоком присяде. + есть тренажёр типа смитта, там можно глубоко сесть.
Всякие мутки с проставками и стульями начнутся чуть позже, когда веса будут

ШиршоFF писал :

Rubashkin писал ... : так тебе тренер запретил бегать. Ты в тихушку?

Он обосновал это тем, что масса будет падать. Думаю, что массу смогу поддерживать каллориями. Иначе как выносливость повышать?

масса падать? Заблуждение. Масса падает когда калорий не хватает. Когда калорий достаточно для аэробной и для силовой нагрузок, то масса падать не будет. Другой момент, что придётся жрать побольше ибо расход энергии увеличится, это да.
По себе. Я чуть больше двух недель только бегал и занимался офп - подтягивания, отжимания и т.д. Всё без веса, только свой собственный. Масса не упала. Осталась прежней. Тонус мышц, да, спал немного, но масса прежняя. И жира не добавил. Ел я достаточно - и угли и жиры с белками. И даже сказал бы, что калораж снизил немного. Потому что не было такой потребности в энергии - силовых упражнений не было, в смысле с тяжёлыми весами не работал, стресса для мышечного волокна не было и потребности в строительстве новой мышечной ткани не было, а значит избытка калорий и большого кол-ва протеина не нужно. Так что если здоровье позволит тебе полностью восстанавливаться после бега и силовых тренировок, а также твой ЖКТ сможет переварить дополнительные порции БЖУ, то смело бегай.

Вчера после треньки после джека кнопку микроволновки проломал Сегодня ездил новую покупал
Похвалю себя немного вообщем ноги не качаю качаю в этот день бицепс-трицепс (делаю 2-3 подхода 21 для разминки, 3 подхода ПШНБ обычным хватом и 3 пронированным, жим узким хватом и фразцузкий жим) бицуха растёт, сча замерил 40,5 см , нога прошла кстати уже не болит, но приседать пока не буду, не хочу новые джинсы в этом году покупать

BenderST писал : Вчера после треньки после джека кнопку микроволновки проломал Сегодня ездил новую покупал

что за джек?

толстяки, пошлите жирок стрясать ,в пейнтбол играть

Nastya Nastya писал(а) : толстяки, пошлите жирок стрясать ,в пейнтбол играть

тут у всех тренировки расписаны. присесть лишний раз нельзя

spectrum писал(а) :

Nastya Nastya писал(а) ... : толстяки, пошлите жирок стрясать ,в пейнтбол играть

тут у всех тренировки расписаны. присесть лишний раз нельзя

так вы за раз кг 2 сбросите..за 2 часа игры) так что тренировку можно и отложить))

Nastya Nastya писал(а) :
так вы за раз кг 2 сбросите..за 2 часа игры) так что тренировку можно и отложить))

здесь набирают

BenderST писал : Похвалю себя немного вообщем ноги не качаю качаю в этот день бицепс-трицепс (делаю 2-3 подхода 21 для разминки, 3 подхода ПШНБ обычным хватом и 3 пронированным, жим узким хватом и фразцузкий жим) бицуха растёт, сча замерил 40,5 см

известно - без трёшки бицуха не растёт. Трёшка по своим размерам больше чем бицепс и она подтягивает к своим размерам небольшой бицепс. То есть хочешь битку - качай трёшку.

Rubashkin писал :известно - без трёшки бицуха не растёт. Трёшка по своим размерам больше чем бицепс и она подтягивает к своим размерам небольшой бицепс. То есть хочешь битку - качай трёшку.

Неправда. Бицепс выталкивается брахиалисом и от качания трицепса он не растёт.
Хотя, если имеется в виду обхват руки, то таки да, надо трицепс качать.

Римлянин писал :

Rubashkin писал ... :известно - без трёшки бицуха не растёт. Трёшка по своим размерам больше чем бицепс и она подтягивает к своим размерам небольшой бицепс. То есть хочешь битку - качай трёшку.

Неправда. Бицепс выталкивается брахиалисом и от качания трицепса он не растёт.
Хотя, если имеется в виду обхват руки, то таки да, надо трицепс качать.

он имел ввиду обхват, треха будет больше то и обхват бицепса больше, а если учесть что треха состоит из 3 пучков то там хороший прирост

Nastya Nastya писал(а) :

spectrum писал(а) ... :

Nastya Nastya писал(а) ... : толстяки, пошлите жирок стрясать ,в пейнтбол играть

тут у всех тренировки расписаны. присесть лишний раз нельзя

так вы за раз кг 2 сбросите..за 2 часа игры) так что тренировку можно и отложить))

мы вес набираем, когда на массе даже двигаться нельзя, работать можно только во время трень