Index · Правила · Поиск· Группы · Регистрация · Личные сообщения· Вход

Список разделов Спорт
 
 
 

Раздел: Спорт закройте 

Создана: 20 Сентября 2012 Чтв 14:36:58.
Раздел: "Спорт"
Сообщений в теме: 7, просмотров: 667

  1. 20 Сентября 2012 Чтв 14:36:58
    взял,тестирую
  2. 20 Сентября 2012 Чтв 16:26:11
    яичный в шейкер - раз
    креветки/кальмар, - два
    протеин из спортпитания - три
    на трене бцашки

    главное, чтоб 2,5 грамма белка на кг веса и вздует
    Wink

    вопросики: остальное в диете идеально? я имею ввиду калории, рацион, витамины... после трени восстанавливаешься легко?
  3. 20 Сентября 2012 Чтв 17:40:18
    Августейший писал : яичный в шейкер - раз
    креветки/кальмар, - два
    протеин из спортпитания - три
    на трене бцашки

    главное, чтоб 2,5 грамма белка на кг веса и вздует
    Wink

    вопросики: остальное в диете идеально? я имею ввиду калории, рацион, витамины... после трени восстанавливаешься легко?

    я на креатине,вопрос восстановления поэтому особо не напрягает Смайлик :-)в порядке все,тренируюсь практически каждый день,только тренировки легкие в график втыкаю,по самочувствию в общем
    Диета не идеальная,т.к. в дневной норме питания под 20 % жиров где то получается.Рацион-подавляющее преобладание белков(курица,индейка,телятина,яйца),в общем-по возможности.Каждый раз на ночь-творог(казеин).Для информации-рост 186\вес 85.Процент жира в организме в районе 12-15 %.
  4. 20 Сентября 2012 Чтв 19:04:33
    russsel777 писал ? ? :


    всё изобрели, а гейнер без жиров и углеводов, как тебе нужно нетю Very Happy
  5. 20 Сентября 2012 Чтв 22:41:29
    Августейший писал :
    russsel777 писал:


    всё изобрели, а гейнер без жиров и углеводов, как тебе нужно нетю Very Happy

    оттого и советуют протеин,надо к сборам до 90 набрать кровь из носу Смайлик :-) завтра поеду тариться,заодно попробую взять протеиновых батончиков,авось вкатют Гы-гы-гы
  6. 20 Сентября 2012 Чтв 22:45:54
    russsel777 писал :
    Августейший писал ... :
    russsel777 писал:


    всё изобрели, а гейнер без жиров и углеводов, как тебе нужно нетю Very Happy

    оттого и советуют протеин,надо к сборам до 90 набрать кровь из носу Смайлик :-) завтра поеду тариться,заодно попробую взять протеиновых батончиков,авось вкатют Гы-гы-гы


    пробуй, тебе деваться не куда, мож даже лишний белок в мясо пойдет
  7. 21 Сентября 2012 Птн 8:06:24
    Спасибо за участие вам и парнишкам из лички,закрываем тему Смайлик :-)