Витамины...(еда) 

витамин С содержится в большом кол-ве в капусте и луке вроде.

tolik писал :Суть вопроса: -В каких фруктах, овощах, растениях..

Цитата:За здоровое питание!

:idea2: :urid:

P.S. сколько каких витаминов должно быть в рационе питания нормального здорового человека в день!

витаминов много не бывает все равно больше чем надо не слопаешь, а съешь так или сыпью покроешся :) или больше половины на Г-о изведешь. что то одно из двух.

Но если хочешь знать зайди в книжный магазин там много книжек по такой тематики. Даже писал эксперементальную БД (почти эту тему там только в большей степени ккал учитывались (белки-жиры-углеводы) я из книжки СибГАФК-а данные вбивал "Основы рационального питания при занятиях оздоровительными видами гимнастики" - Кравчук Т.А рт->25-72-91/ Потом еще книженцию нашел в сети магазинов "Новый Книжный" оно называется "Считаем калории", но она уже только имеет данные Б-Ж-У (это мне только и надо было) так как прога \РационПит\Eda.exe да имено Еда называлась)

Пацанов интересовало только сколько в пиве да в водке чего? Там в пиве львинная доля жиров а в водке воще ничего C2H5OH и всё :)

мне просто хочется знать...в каких продуктах содержется больше тех или иных витаминов.!

В печени дофига всего, так что включай в рацион!
Молдавские ученые установили, что самое большое количество витаминов содержится в аптеке.

Витамин А
Продукты богатые витамином А: рыбий жир, печень тунца, палтуса, полярных млекопитающих, трески, яичный желток, сливочное масло.
Продукты богатые каротином: красно-оранжевые овощи и плоды (облепиха, морковь, курага, томаты), некоторые зелёные (петрушка, лук порей).

Витамин D
Продукты богатые витамином D: рыбий жир, печень палтуса, трески, тунца, яичный желток, сыр,
сливочное масло.

Витамин Е
Источники витамина Е: растительное масло, горох, печень, проросшая пшеница, капуста, яичный желток, шиповник, дрожжи.

Витамин С
Источники витамина С: лимон, грецкие орехи, смородина, шиповник, яблоки, красный перец, картофель, зеленый лук, укроп, квашеная капуста.

Витамин Р
Источниками витамина Р являются апельсины, лимон, шиповник, смородина, грецкий орех, салат, томат; капуста, картофель, чай, сухое красное вино.

Витамин В6
Источники вит.В6: картофель., пшеница, рис, отруби, печень, дрожжи

Витамин В12
Источниками витамина В12 являются печень говяжья и трески, мясо, сыр, яйцо, молоко коровье, козье. Витамин В12 синтезируется микрофлорой кишечника. Он депонируется в печени. Его запасов хватает на 2 - 3 месяца.

Витамин Н
Источниками витамина Н являются печень, соя, молоко, яйца, мука, лук, морковь, апельсины, дрожжи, арахис.

Витамин В3(В5)
Источники: печень, дрожжи, пчелиное молочко. Синтезируется микрофлорой кишечника.

Витамин F
Источники: печень, дрожжи и другие продукты.
(с)чьи-то лекции.

Рацион современного человека, достаточный по калорийности, не может удовлетворить потребность организма в витаминах и микроэлементах. Так что доверься молдаванам.

могу добавить что для того что бы витамины действительно приносили пользу принимать их нуджно комплексно а не изолированно
т.е. если говорить о аптечном продукте то это должны быть витаминные (а лучше еще и минеральные) комплексы а не моновитамины

да....и в меру...чтобы не навредить здоровью....
и не по баночке аскорбиновой кислоты...
: )

ну так кто-нить скажет.............. что-нить обоснованое

Vector писал :

Там в пиве львинная доля жиров

Ага.. один жир... умора...
Углеводов там тьма... а не жира...

АТОМ писал :Ага.. один жир... умора...
Углеводов там тьма... а не жира...

Правильно. Пиво - жидкий хлеб, водка - жидкое мясо. Всем идти делать бутерброд.

Толик
смотри это: [внешняя ссылка] - витаминная энциклопия

vadime писал :Толик
смотри это: [внешняя ссылка] - витаминная энциклопия

спасибо большое....





а есть ещё у кого-нить что-т о похожее..

можно про разные вещества там метамфетаминчики разны е там

Главное это рациональное питание, далеко не всегда витамины содержащиеся в этих продуктах усваиваются. Вот например взять то же самое яблоко, все кричат как там много железа, но ведь если кушать просто яблоки, то гемоглобин у вас от этого не повыситься, а вот если вы будите кушать например мяско и дополнительно в рационе будет яблоко (это не значит что их надо одновременно есть) то вот именно тогда гемоглобин увеличиться за счет того что в яблоке кислота которая правильно помогает расщеплять и выделять из мяска полезные витамины и микроэлементы. В общем помимо того что есть витаминизированные продукты надо правильно их употреблять.

Цитата :витаминов много не бывает все равно

ну не скажите, гипервитаминизация, по отзывам докторов, весьма неприятная весчь

tolik писал :можно про разные вещества там метамфетаминчики разны е там

Амфитаминчики говоришь???
Где-то у меня валялась энциклопедия наркотических веществ
ЗЫ Много разных витаминов содержицца в таком фрукте,который наз-ся "мультивитаминный комплекс" и продаецца в аптеках.