Наш путь к большим весам 

BenderST писал : Ты же писал что 100 приседал, кстати купи себе предтреник чтобы штырило, сразу +5-10 кг накинешь на силовые)

Не доседал, как оказалось, 110 не взял, было сказано приседать 90
Пока не до предтреников, хочу креатин прекратить, так что силовые может даже упадут

ШиршоFF писал :Не доседал, как оказалось, 110 не взял, было сказано приседать 90
Пока не до предтреников, хочу креатин прекратить, так что силовые может даже упадут

Креатин вреден для роста мяса

Римлянин писал :Креатин вреден для роста мяса

С этого места поподробнее, пожалуйста

ШиршоFF писал :С этого места поподробнее, пожалуйста

Ну короче чтобы нанести миофибриллам много микротравм (шоб они росли потом), надо потратить весь креатинфосфат во время выполнения подхода, причём до начала гликолиза.
А теперь пример (упрощённый).
Вася приседает 700кг на 10 раз. Это для него очень тяжёлый вес, потому что запасы КрФ у него заканчиваются ещё на 9 повторении и последний 10 повтор он вытаскивает на морально-волевых. Это всё вызывает микротравмы его мышечных волокон и они растут.
Но потом Вася купил креатин и съел его. Концентрация КрФ в его мышцах выросла и теперь подход 700кг на 10 раз не исчерпывает весь креатинфосфат, следовательно нет микротравм, нет роста. Чтобы потратить весь КрФ за 10 повторений, Вася вынужден увеличить вес отягощения до 800кг. Начинает приседать и ломает колено.
Оно тебе надо?

ШиршоFF, ничего не принимай. Ешь просто нормальную еду и достаточно. Дефицита массы тела у тебя нет, на помост ты не готовишься, так что вполне хватит диеты с увеличенным кол-вом углей и белка. Куда тебе торопиться то? На крайний случай держи запас протеина и гейнер. Вдруг будет необходимость калораж поднять или белковую составляющую увеличить в рационе.
Я вот вчера купил банку протеина. Для поддержания белковой составляющей рациона.

Rubashkin писал : На крайний случай держи запас протеина и гейнер. Вдруг будет необходимость калораж поднять или белковую составляющую увеличить в рационе.
Я вот вчера купил банку протеина. Для поддержания белковой составляющей рациона.

Сейчас белок почти весь из протеина, на мясо денег чот нет
3-4 порции в день

ШиршоFF писал :

Rubashkin писал ... : На крайний случай держи запас протеина и гейнер. Вдруг будет необходимость калораж поднять или белковую составляющую увеличить в рационе.
Я вот вчера купил банку протеина. Для поддержания белковой составляющей рациона.

Сейчас белок почти весь из протеина, на мясо денег чот нет
3-4 порции в день

Не понял, как мяса нет?
Ты не ешь ни курицу ни говядину и только протеин пьёшь?
ШиршоFF, ты максималист ёпть.... протеин это добавка к основному меню и рациону, но не заменяющая его!
Ты с тренером говорил по поводу питания?
меняй программу тренировочную исходя из возможностей питания на данный момент. тогда не надо работать на развитие. просто поддержание и всё. технику отрабатывай. работай только отжимания, брусья, подтягивания.
из чего строить мышыцы то будешь? можно конечно кашей и остальным, но это не при тяжёлых нагрузках, это при поддержании формы можно.

Rubashkin писал : Не понял, как мяса нет?
Ты не ешь ни курицу ни говядину и только протеин пьёшь?
ШиршоFF, ты максималист ёпть.... протеин это добавка к основному меню и рациону, но не заменяющая его!
Ты с тренером говорил по поводу питания?

Да это я временно, недельку всего, до ЗП
А так - курица варёная и творог обезжиренный присутствуют.
Не успел ещё поговорить, в понедельник спрошу.

курица варёная и творог обезжиренный присутствуют.
ну это уже хорошо, это вообще нормально, я то думал ты вообще ни фига такого не ешь...

ШиршоFF не слушай их, хапай предтреники кайф после него что силовые не падают

BenderST писал : ШиршоFF не слушай их, хапай предтреники кайф после него что силовые не падают

а говорю, не ешь!
успеешь их ещё пожрать и попить.
Сейчас используй возможности роста собственные, собственный креатин. Быть может тебе твоих результатов, достигнутых натуральным способом, будет достаточно. У тебя должен будет быть потом какой то козырь, когда результаты остановятся, чтобы выйти на новый уровень. А ещё может быть ты скажешь - хватит мне и того что есть.

Rubashkin
ты смотрел состав предтреника то??

BenderST писал : Rubashkin
ты смотрел состав предтреника то??

BenderST!
Не принимай близко, я так, по приколу. Безобидному.
Если не сложно кинь ссылку или состав сюда. Пусть будет. Ну и мне инфа.

Rubashkin состав no-explode 2.0
[внешняя ссылка] справа табличка прочитай

BenderST писал : ШиршоFF не слушай их, хапай предтреники кайф после него что силовые не падают

Пока оставлю только протеин. Кто-нибудь, кстати, заказывает с bb.com?
Сильно муторно?