Наш путь к большим весам 

Тс, не закачивай себя, ну пожалуйста-пожалуйста! Такое тело испоганить уродливыми банками - это просто грешно, как женщина прошу

=Ай-Ти Тина= писала : Тс, не закачивай себя, ну пожалуйста-пожалуйста! Такое тело испоганить уродливыми банками - это просто грешно, как женщина прошу

я бы вот за рельеф не возражала
а за гору ненастоящего мяса - поддержу тебя

Северная пчела писала :
а за гору ненастоящего мяса

какого-какого мяса?

=Ай-Ти Тина= писала : Тс, не закачивай себя, ну пожалуйста-пожалуйста! Такое тело испоганить уродливыми банками - это просто грешно, как женщина прошу

Банки не круто?

Северная пчела писала :

=Ай-Ти Тина= писала ... : Тс, не закачивай себя, ну пожалуйста-пожалуйста! Такое тело испоганить уродливыми банками - это просто грешно, как женщина прошу

я бы вот за рельеф не возражала
а за гору ненастоящего мяса - поддержу тебя

Рельефа не будет если мышц не будет, мышцы растишь жир сжигаешь, вот и получается рельеф

Самое печальное в этом деле, что 90% прут к массе, но забывают о рельефе и пропорциях.
И потом ходят куски мяса

Есть нужно не все подряд иначе жиром зарастешь. Минимальное кол-во жиров животных и достаточное кол-во растительных жиров, для перекуса всегда использовал орехи, в частности кешью, огромное кол-во белка + кисломолочное что-то. Батончики гейнеры.
Правильно писали, организовывай питание, а то, что кто-то на тебя косо смотрит тебя вообще не должно интересовать. 8 раз в день это конечно много, так питаются профессиональные бодики, хватит 5-6 раз.

Почему считают, что гантели хуже чем штанга при жиме не понятно
Гантели в несколько раз больше групп мышц нагружают.

И не надо путать тяжелоатлетов и бодибилдиров. Первые действительно страдают потом, т.к. их цель постоянно идти на рекорд и они выжимают все и часто во вред технике, что соответственно приводит к износу организма...

Да, а по поводу хвата, попробуй при выполнении всех упражнений максимально сжимать гриф, но может слишком отвлекать

=Ай-Ти Тина= писала : Тс, не закачивай себя, ну пожалуйста-пожалуйста! Такое тело испоганить уродливыми банками - это просто грешно, как женщина прошу

Спасибо за комплимент
Я ж без фанатизму, жирок скину, немного мышц наберу, силу разовью и всё))

BenderST писал : Рельефа не будет если мышц не будет, мышцы растишь жир сжигаешь, вот и получается рельеф

Абсолютно не так

heeey-_-j писал :

BenderST писал ... : Рельефа не будет если мышц не будет, мышцы растишь жир сжигаешь, вот и получается рельеф

Абсолютно не так

ну а откуда у тебя рельеф появится то??Рельеф костей чтоле будет??

Растить мышцы и одновременно сжигать жир делая тем самым рельеф не реально. Как правило скачало набирается масса, а уже потом начинаешь активно сушиться.
У вас было написано так, типа качаешься знчт растишь мясо и жгешь жир.
Видимо я вашу мысль не так понял. Просто это отдельные, так сказать, стадии.

Цитата :8 раз в день это конечно много, так питаются профессиональные бодики, хватит 5-6 раз.

не считаю себя профи. так любитель с боку-припёку. но не хватает мне 5-6 раз в день. за ночь 2 раза ем. немного конечно. но калорий 300-400 есть за один раз.
вот и выходит 8 раз в день примерно, по 400 ккл за приём. мои искомые 3200-4000 ккл для поддержания формы.
хотя сейчас заметил, что организм стал требовать больше калорий, видимо осень почуял, пора начинать на массу работать. хотя до конца августа ещё в поддерживающем режиме поработаю, а потом начну массу набирать.

heeey-_-j заметил свой косяк забыл написать "потом"

BenderST писал : heeey-_-j заметил свой косяк забыл написать "потом"

Ну в целом мы поняли друг друга

Не легкое это дело, но когда втягиваешься, привыкаешь и испытываешь наслаждение от такого ритма.
Дааа были времена...

первый пост напомнил

Ещё ШиршоFF загарел, загар тоже решает в визуальном плане