Женский раздельчик
Здоровое тело.Правильное питание.Диеты
Создана: 03 Мая 2011 Втр 12:04:42.
Раздел: "Женский раздельчик"
Сообщений в теме: 238, просмотров: 179970
-
03 Мая 2011 Втр 12:04:42Наступает лето и для большинства людей это означает усиленную работу над собой и своим телом.
(Советы медиков, фитнес-тренеров будут очень полезны) -
22 Ноября 2011 Втр 13:53:58Да ничего особенного, после первого раза болело все тело, больше не болит, даже если перерывы делать. Сначала делал с колен, сейчас встаю из положения лежа 10-15 раз. При выполнении упражнения пресс чувствуется. На мой взгляд пресс лучше всего качать в гравитационных ботинках.
-
-
-
22 Ноября 2011 Втр 20:55:36
ну так, чисто тонус поддержать
-
22 Ноября 2011 Втр 21:01:06
а использовать его как? видела сегодня в клубе такую штуку,на ум приходит,что нагибаешся и катаешь вперед-назад.тАК?! или как?!))
_____________________
1)что надо есть чтобы набрать мышечную массу?
2)надо ли есть перед тренировками(трен.зал)
3) сколько надо есть в день,чтобы все-таки набрать эту массу.
Я так понимаю,творог нужно есть и утром и вечером,а особенно после тренировки+ всякие бананы, яйца, кашу.
так? -
22 Ноября 2011 Втр 21:07:42
Я так: ложусь на пол, ролик перед собой в вытянутых руках. Опираясь на ролик, тяну его к себе и встаю, опираюсь только на ролик.
1) есть то, в чем много белка, мало насыщенного жира (см. упаковку, но не консервы, колбасы-карбонады), например творог, нежирное мясо, куриные грудки, фасоль, рыба (рыбу можно жирную, ее жир полезен), орехи, овощи, кисло-сладкие фрукты
2)я стараюсь есть так, чтобы к началу тренировки желудок был пуст, просто так удобнее. Для меня это примерно 2,5-3 часа
3)После тренировки я обычно съедаю пачку нежирного творога посыпанного арахисом и грецким орехом + грейпфрут -
22 Ноября 2011 Втр 21:19:24
да,я так и думала)
упражнение конечно не для меня. это очень тяжело)))
спс за инфу -
22 Ноября 2011 Втр 21:20:54
С колен делать гораздо легче
-
