Диеты и экспресс-похудение 

Rubashkin писал :
бегали сколько? в км?
калории снижали?

с 4 кругов начал (1 круг 400метров)
в неделю по 1-2 круга прибавлял, через 2 месяца по 12 бегал кругов
тут всё зависит от начальной физической подготовки, я очень давно не бегал

по 3 кг в месяц убавлялось примерно =)

TTG2011 писал :

Rubashkin писал ... :
бегали сколько? в км?
калории снижали?

с 4 кругов начал (1 круг 400метров)
в неделю по 1-2 круга прибавлял, через 2 месяца по 12 бегал кругов
тут всё зависит от начальной физической подготовки, я очень давно не бегал

по 3 кг в месяц убавлялось примерно =)

Молодцом!
Не прекращайте бегать, даже зимой!
Хочешь быть здоровым? Бегай!
Хочешь быть красивым? Бегай!
Хочешь быть умным? Бегай!
где то прочитал...

Да Ваша проблема-не проблема, если подойти с умом, для этого нужно:
1)Совсем и навсегда отказаться от легкоусвояемых углеводов (сахар, мучное, картофель), сладкое заменить фруктами;
2)Вместо хлеба употреблять в пищу отруби и грубую клетчатку;
3)В день пить не меньше 2 литров чистой, не минеральной и не газированной воды,такие жидкости как суп, чай, кофе и сок не считаются (этот пункт обязателен);
4)Физическая нагрузка каждый день, лучше на свежем воздухе, возможна просто быстрая ходьба в течении часа;
5)Уменьшить объем съедаемой пищи, но не голодать, для этого питаться дробно, можно каждые 3 часа;
6)Считать калории;
7)И это, наверное должно быть первым купите весы и шагомер, взвешивайтесь каждое утро, снимайте мерки, ведите дневник;
8)Поощряйте себя за победы над излишками фигуры, найдите другие радости, например запишитесь на танцы.
Эти советы помогли мне в первый месяц потерять 5 кг веса, сменить одежду на размер меньше и главное, повысить самооценку, потому что я справилась с этим сама без таблеток для похудания и ущерба для здоровья. Чего и Вам желаю!!!!

milan55 писал : когда проплывешь для начала 1 км с малейшими паузами для отдыха то в бассейне твоему организму жарко будет как в турции под палящим солнцем!!!!

но есть то все равно хочется после этого

о боже...
есть 1 способ - не жрать.
все остальное фуфло

Не только...
Можно сесть на велосипед... И врезать километров по 50-70 ежедневно. -12 килограммов за месяц. Зверский аппетит, в еде себя не ограничивал Только ездить не в прогулочном режиме, а хотя бы 20-25 километров в час... И вообще... Радуют рассуждения про тяжесть и опасность потери 3 килограммов веса. При райде в 200 километров - теряешь до 5 килограммов. За полдня. При этом ничего, окромя бодрости и улучшения аппетита - не происходит

Maxwells demon писал: Не только...
Можно сесть на велосипед... И врезать километров по 50-70 ежедневно. -12 килограммов за месяц. Зверский аппетит, в еде себя не ограничивал При райде в 200 километров - теряешь до 5 килограммов. За полдня. При этом ничего, окромя бодрости и улучшения аппетита - не происходит

Это при условии что велосипед есть в наличии и на улице не зима . И Ваши "ушедшие" 5 килограмм веса за пол дня-только потерянная организмом жидкость, с таким-же успехом можно выпить слабительного. Во всем должна быть система, вопрос то о том чтобы похудеть без ущерба для здоровья, а без привычки скорее всего 70 км на велосипеде и платья не захочется.

Сегодня, завтрак - кофе, 5 слив, обед - шашлык, ужин - 2 яблока. Есть не хочется, но пока и не худеется. Спортом заниматься пока некогда, выходные пахала на даче. Настроение на нуле. Сантиметры все наместе, вес не измеряла.

Вашингтоновна писала : а без привычки скорее всего 70 км на велосипеде и платья не захочется.

Поспать после часа три и дальше мир новыми красками заиграет.

Ну и... ни одно слабительние не даст таких подтянутых ножек, как даёт велопробег ) тут уж сама в платье или в шортики влезаешь.

nata5188 писала : Сегодня, завтрак - кофе, 5 слив, обед - шашлык, ужин - 2 яблока. Есть не хочется, но пока и не худеется. Спортом заниматься пока некогда, выходные пахала на даче. Настроение на нуле. Сантиметры все наместе, вес не измеряла.

За воскресенье отчёт принят.
Дома пресс качать надо. Вам сейчас нужны физ.нагрузки любые - главное увеличить расход энергии, чтобы жирок (заветные 2-3 кг) стал основным источником питания вашего организма.
Калории поступающие в организм уменьшили? На восстановление сил и поддержание всех систем организма нужна будет энергия. Теперь надо заставить организм перейти на внутренние источники - жир.
Не ленитесь.
Удачи!

Шеф, все пропало, все пропало! Гипс снимают, клиент уезжает... (с) Макароны с сосисками на завтрак улучшили настроение, но замучила совесть.

nata5188 писала : Шеф, все пропало, все пропало! Гипс снимают, клиент уезжает... (с) Макароны с сосисками на завтрак улучшили настроение, но замучила совесть.

ну что ж... такое бывает, срывы я имею ввиду... ну тогда либо платье новое покупать, либо кардинально - не жрать.
а совесть... она ведь только внутри... её же не видно, а вот кг видно...
марш в спортзал!
А то ишь ты.... совесть её замучила! макаронщица! (насупив брови)

да на завтрак хоть корову, за день все расходуется

Шифоньерка писала : да на завтрак хоть корову, за день все расходуется

при условии что расход за день будет...

Rubashkin писал : при условии что расход за день будет...

ну она же не бабуля престарелая, чтобы часами сидеть в кресле и носки вязать?!