утренний бег )))) 

Цитата :чтобы достичь максимального результата

Добежать до Большеречья?

Какого результата достичь-та? Бегай и всё себе... Не ешь, не пей ничего с утра.. разве что водички немного. Сделай перед пробежкой зарядку 15 мин. Беги в том темпе, в котором не задыхаешься, чтоб кислорода хватало.

Первые 10 минуь - сложнее, после - приноравливаешься и становится спокойней. Следи зза дыханием - вдыхаешь - носов глубоко, прям животом, выдыхаешь - прерывисто, за два-три раза ртом. Если бегаешь по асфальту, то лучше в амортизирующей лёгкой обуви, которая легка и комфортна.

Одежда - минимальна (в 20 градусов хватает футболки с длинным рукавом и ветровки лёгкой, главное, после бега не переохлаадиться, вовремя спрятаться от холода). Следи за тем, как бежишь: у меня вот самым тупым было то, что я бегала "от бедра" ))) (эт женское, наверное, такое свойство), ну... когда ноги нетренированы, так выходит... когда понимаешь, что нижняя часть ноги тоже успешно может принимать участие в работе, становится оч комфортно бежать.

Резко не останавливайся никогда-никогда - голова после, особенно в прохладную погоду, просто раскалывается. Стоит постепенно снижать темп, перейти можно на спортивную ходьбу, но при этотм всё ещё тщательно дышать!

Здорово бегается с ускорениями, когда сил уже нет, берёшь и швыряешь своё тело резко и быстро вперёд, хоть на 30 метров - после снова силы появятся

Вообще, классно бегать по утоптанной земле в лесу

Лен, рассказываешь так хорошо.... побегай со мной по утрам...мм???

)) так-так... в Парке Победы?

в принципе, на работе счас душ есть... В общем, я думаю

Против то, что мы полуночники и, как правило, мне, начиная с трёх ночи до семи утра каждая минутка дорога )))

За: блин, я до того, как обрела мужчину, спать в 22 часа ложилась и в пять вставала бегать!

Взбаламутила, блин...

я не настоящий полуночник)))) я имитирую) в парке победы.... ну надо хорошо подумать - у меня нет душа на работе - но сильно подумав.... ох.... а .. ну... а че так далеко от дома то?!!!!!!!!!!!!!!!!!

А кто где бегает???
хочу начать ...вот место не могу выбрать..возле дома ничего подходящего нет..

встать часов в 6 сесть за руль докатиться побегать, позавтракать и на работу..

зимой сгодится стадион с резиновым покрытием, а летом в парке победы здорово, где источник, там можно зарядку делать под соснами - сухо и даже коврика не надо.

когда я жила в 12-мкрне, я там бегала за школой на площадке - там утоптанная и присыпанная песком земля, даже в дождь не слякотно.

Бег вреден для здоровья...

- да, доктор (почтительно склонив голову)

tolik писал : хочу начать ...вот место не могу выбрать..возле дома ничего подходящего нет..

Толик, у тебя стадион Энергия неподалёку...

где т акой?

tolik писал : где т акой?

между ул. Челюскинцев и 8 Восточной, возле ледового дворца им. Фетисова

Согласна с тем, что бегать лучше в парке, в лесу, в общем где есть природа. И лучше начинать бегать теплой весной, потому что я один раз начала бегать в феврале и слегла с температурой.
Перед пробежкой желательно размять ноги, а время пробежки каждый выбирает сам для себя, не надо насиловать организм. Бег закаляет человека, меньше болеть будете зимой. Это точно!

/viewtopic.php?t=87564&sid=b5b05b1775bef3bd6a87511e274d873d

Да, если бегать аккуратно, начиная с небольших дистанций и в теплую погоду, а после беречься от переохлаждения, то много положительного: настроение улучшается, цвет кожи, мышцы подтягиваются, воздухом дышишь и подумать можно спокойно.