Наш путь к большим весам 

Несносная Юки писал(а) :

BenderST писал ... :..в идеале после трени тебе съесть банан или там сникерс на крайняк, потом как домой приедешь скушать белковой пищи, если творог не можешь есть кушай вареники с творогом там он не ощущается,ну если в вареники не идут, то может быть плов? либо перцы фаршированные, главное чтобы пища была богатая белком и желательно не растительным белком

про банан учту, спасибо)
а плов и фаршированные перцы богаты белком?

ну в плове же мясо присутствует, в перцах много фарша оно опять же из мяса(в магазиных конечного там много риса и лука), кстати грудки жареные отбивные очень вкусные, копченые куриные бёдрышки, творожные пряники очень вкусные продаются в магазинах, вообщем ешь мясо,творог,яйца,сыр,молоко

сало кстати уг, и много жрать нельзя в особенности мужикам,а после тренировки тем более

BenderST писал : сало кстати уг, и много жрать нельзя в особенности мужикам,а после тренировки тем более

это бройлерным цыпляткам уг

Если бы Ширшов не запретил мне говорить о сале, я бы сказала, что это очень даже здоровый и полезный продукт.

Вискоза писала : Если бы Ширшов не запретил мне говорить о сале, я бы сказала, что это очень даже здоровый и полезный продукт.

напиши в личку плюсы сала

spectrum писал(а) :

Rubashkin писал ... :
тебе вообще зачем жир то замерять?

чтобы узнать сколько сгонять до 13-15%

получив направление на анализы, подумайте что вы будете делать в случае:
а) положительного результата
б) отрицательного результата
Если ответы совпадут, то необходимость в анализах отпадает.

так и у тебя?

Rubashkin писал :
так и у тебя?

знание сила

сегодня тренил бицепс трицепс, ожидал большего пампинга, но всё равно более менее нагрузил, брусья начал делать с 20 кг на 10 раз, пшнб в смите с 40 кг,пшнб на брахиалис с 30 кг без раскачки кайф

А фотаешься сразу - когда раздутый, или всегда попозже чуток?

Вискоза писала : А фотаешься сразу - когда раздутый, или всегда попозже чуток?

да когда как, в основном на следущий день после трени, но бывает и после трени
Я бы не сказал что у меня пампинг сильный, так чуть чуть больше становятся объёмы,и немного рельефнее становлюсь

Несносная Юки писал(а) :

spectrum писал(а) ... : я пельмени жарю в полтретьего ночи и не парюсь

было время, и я сало с каротофаном в 2 ночи трескала. но после 25 лет что то изменилось.
Вы от темы не отходите. у меня реально проблема с фантазией на тему вкусной и здоровой пищи, которая никуда не отложится, будучи съеденной в 11 вечера((

только излишние калории уйдут в жир. вся беда в том, что по идее нужно чётко знать свой калораж суточный с учётом физической нагрузки, а многие этого не знают и не просчитывают. тут и кроется опасность - лишку съешь и кранты, всё сначала начинай.
Овсянные хлопья. Мёд. Орехи. Банан. Яблоко. Говядина отварная. Творог. Мюсли. Курага. Финики. Рыба морская. Креветки. Морской коктейль. Рис. Овощи. Льняное масло.
На самом деле, поищите таблицу по составу продуктов с точки зрения наличия в них полного состава аминокислот. Вот по идее это и надо есть. Из этих продуктов и выбирайте.
Ешьте чаще и помалу. По принципу: "съел-усвоил, попросил добавку", а не "сожрал - часть усвоил, остальное про запас в жир отложил".
У меня в каждом приёме пищи есть жиры животные и раст, белки раст и животные, углеводы быстрые и медленные. Просто в зависимости от того тренируюсь я или нет, меняю, на глазок, пропорции. Допустим после трени - это быстрые углеводы и медленные и немного белка (либо каша, либо рис, либо макароны, сливочное масло, говядина или рыба, и обязательно сладкое - мёд, финики, сникерс. Причём сладкого достаточно много ем). А уже потом, часов через 5 начинаю увеличивать дозу медленных и белка, а долю быстрых углеводов сокращаю.
вот как то так.

если много обжираться жирной пищей, то уровень теста упадёт, что для мужика трагедия )
жирную пищу даже не рекомдуется есть до тренировки + каллорийность анреал, если белок углеводы - 4 ккал, то жир-9 ккал.
лучше салатики кушайте

Rubashkin писал :только излишние калории уйдут в жир.

лишние жировые калории уйдут в жир?

spectrum писал(а) :

Rubashkin писал ... :только излишние калории уйдут в жир.

лишние жировые калории уйдут в жир?

любые лишние.

spectrum писал(а) :

Rubashkin писал ... :только излишние калории уйдут в жир.

лишние жировые калории уйдут в жир?

жир уйдёт в жир,ок да?