Наш путь к большим весам
Создана: 07 Августа 2012 Втр 9:39:44.
Раздел: "Спорт"
Сообщений в теме: 3636, просмотров: 541613
-
Вот и я пока думаю. Вопрос реально на повестке дня, у меня через неделю закроется абонемент.spectrum писал(а) : если захотеть то можно заниматься и заменять скамью на ряд табуреток и все такое прочее но зачем?
Ну вот об этом я и задумалась.BenderST писал : Вискоза тебе тренажеры не нужны, гантельный ряд от 1-2 кг до 10 кг скорее всего (можно разборные купить), гриф длинный 20 кг и блины (1,5-2,5-5-10 кг по паре) ну можно ещё колесо для пресса купить, ну и коврик для йоги больше ничего не нужно
Мне не хватает фантазии, чем заменить:
- жим платформы лежа;
- поднятие ног в висе (у меня дома есть турник, но я же болтаюсь);
- жим штанги к груди в тренажере;
- разведение ног;
- гравитрон (конечно, я так и не научилась подтягиваться);
- ну и кроссовер, блеать (я не могу делать упоры на бедро по сторонам, если ни за что не держусь).
Короче, без вариантов, наверное -
делай на ноги приседание, выпады,римскую тягу, на голень смотри сама больше ничего не надо и у тебя будут шикарные ножки
на плечи махи впередёт,в стороны, в стороны в наклоне
бицепс сама разберёшься
трицепс обратные отжимания, можешь ещё поделать жим узким хватом (опять же грудь работает)
спина тягу штанги в наклоне,тягу гантели к поясу,подтягивания
грудь отжимания и жим штанги
больше ничего не надо тебе -
Вискоза первое упражнение называется сгибание ног в тренажоре, второй жим ногами.
Приседание и выпады и римская тяга в 300 раз лучше по степени нагружаемости мышц, я сгибание ног в тренажере не когда не делал(но недавно начал делать), при том у меня объём жопы где то +12-14 см за год увеличился, естественно не жира -
Я понимаю, но нужно всё взвесить.
Хорошо, спасибо.
А ещё у меня возник вопрос. Не связанный с предыдущим. Женщины на скамье вообще штангу жмут от груди? Не профессионалки. Поймала себя на мысли, что и не видела ни разу. И сама не делала почему-то. -
Вискоза писала : А ещё у меня возник вопрос. Не связанный с предыдущим. Женщины на скамье вообще штангу жмут от груди? Не профессионалки. Поймала себя на мысли, что и не видела ни разу. И сама не делала почему-то.
есть такие. жмут. но оооочень мало таких.