Где купить L-Карнитин? 

Perfilev писал : 3 раза в неделю силовая + аэробная (30 минут).
Перед силовой 5 минут на дорожке.
Если получается ещё раз сходить, то аэробная 45 минут только.
2 раза в неделю в сауну на 10 минут после тренировки.

силовая и аэробная в один день? аэробная что именно? бег? велик? пульс какой во время аэробной?
силовые. отдых между подходами сколько? какие именно силовые? пульс после выполненого силового упраженения какой? к моменту начала следующего подхода пульс какой?
сауна это нормально.

К сожалению, пульс не замерял, а на тренажере сомневаюсь, что точно показывает без подключения датчика.

Rubashkin писал :силовая и аэробная в один день? аэробная что именно? бег? велик? пульс какой во время аэробной?

Когда силовая, то 5 минут перед упражнениями на дорожке 6 км/ч, чтобы пульс поднять. И после тренировки 15 минут на вело.

Rubashkin писал :силовые. отдых между подходами сколько? какие именно силовые? пульс после выполненого силового упраженения какой? к моменту начала следующего подхода пульс какой?
сауна это нормально.

Отдых между подходами секунд 30: полкруга прохожу по залу и тяну мышцу, на которую упражнение.

Силовые примерно по такой программе:
Становая, жим, присед, трапеции, бицепсы, трицепсы, пресс.

По времени вся тренировка около часа пятнадцати + сауна.

Сейчас взял ещё блок индивидуальных, чтобы программу составить.

krazymouse писал : я карнитин пользую когда в дальнобой собираюсь. поднимает порог расстояния, которое можно пройти в хорошем темпе на пустой желудок до 130 км. дальше все равно "плывешь" и ехать дальше не получается без еды.
кстати,на эту тему хотелось бы советов-как перебороть организм в такой ситуации?

так на одних жирных кислотах далеко не уедешь. карнитин всего лишь своего рода такси-машина. он цепляет, грубо говоря, свободные жирные кислоты к себе и тащит их к месту высадки-потребления. учитывая что велик и бег это как правило длительные аэробные нагрузки, то в момент прохождения порога, когда энергия в виде глюкозы в крови и мышечного гликогена заканчивается (это примерно минут 25-30 аэробной нагрузки, у тренированных людей этот порог несколько повыше, но не намного), то где-то к 40-ой минуте начинается смешанное энергообеспечение - жирные кислоты, гликоген печени и даже частично аминокислоты, т.е. мышыцы. Тут такой момент - гликоген печени это своего рода склад-запас, неприкосновенный. Он может использоваться, но немного и недолго. Он нужен для обеспечения наших насущных потребностей - дыхание, биение сердца... Если организм чувствует, что ему при такой нагрузке, которая есть на данный момент, энергии в виде гликогена печени, СЖК и частично аминокислот не хватит, то он резко посылает сигнал в мозг - снижай нагрузку, поешь, иначе крсаная лампочка загорится и не хватит энегрии на поддержание обычных функций - дыхание, работа мозга и т.д.
Вот он и требует подпитки в виде еды. Варианты поддержания приемлимого уровня энергии - гейнер, собственные напитки на основе сложных углеводов, белка, глюкозы (мёда), оливкого или льняного масла.
Принимать "подпитку" лучше в жидком виде. так полезные вещества усвоятся быстрее, нежели из обычных продуктов питания. И не надо организму переваривать пищевой комок, тратить на это драгоценную энергию. Грубо говоря, глюкоза растворённая в воде (мёд например) в клетку уже поступит примерно через 15-20. Что в принципе нам и надо. Поэтому в процессе езды на велике можно и нужно принимать такие коктейли.

Цитата :К сожалению, пульс не замерял, а на тренажере сомневаюсь, что точно показывает без подключения датчика.

надо замерять самому. считаем удары за 10 сек и *на 6.

Цитата :Когда силовая, то 5 минут перед упражнениями на дорожке 6 км/ч, чтобы пульс поднять. И после тренировки 15 минут на вело.

можно и нужно после тренировки силовой побольше аэробной, примерно минут 40 в общей сложности. тогда карнитин лучше всего принять минут за 20-30 до начала аэробной нагрузки. ему же надо впитаться, в кровь попасть. а это время. чтобы к началу аэробной нагрузки, в крови уже было достаточное кол-во карнитина, иначе СЖК в кровь попадут, а транспорта там мало. и если клетки не сожрут СЖК в качестве так сказать энергетика, то они потом опять уйдут в жир. поэтому и нужна нагрузка побольше-подольше. чтобы жир начал сгорать.

Цитата :Отдых между подходами секунд 30: полкруга прохожу по залу и тяну мышцу, на которую упражнение.

что-то мало отдыха. может ошибаешься? м.б. больше?

Цитата :Силовые примерно по такой программе:
Становая, жим, присед, трапеции, бицепсы, трицепсы, пресс.

нормально.

Цитата :По времени вся тренировка около часа пятнадцати + сауна.

тоже хорошо.

Цитата :Сейчас взял ещё блок индивидуальных, чтобы программу составить.

что именно тренер будет делать во время индивидуальных тренировок?

Rubashkin писал :надо замерять самому. считаем удары за 10 сек и *на 6.

попробую

Rubashkin писал :

Цитата ... :Когда силовая, то 5 минут перед упражнениями на дорожке 6 км/ч, чтобы пульс поднять. И после тренировки 15 минут на вело.

можно и нужно после тренировки силовой побольше аэробной, примерно минут 40 в общей сложности.

После силовой больше 20 минут сложно педалировать, но я попробую. Я знаю, что сжигать только после 20 минут начинаешь.

Rubashkin писал :

Цитата ... :Отдых между подходами секунд 30: полкруга прохожу по залу и тяну мышцу, на которую упражнение.

что-то мало отдыха. может ошибаешься? м.б. больше?

Да, скорее всего погорячился, но думаю, что в приделах минуты, не больше.

Rubashkin писал :что именно тренер будет делать во время индивидуальных тренировок?

По моим пожеланиям распишет программу и скорректирует технику.

А по сути вопроса, конкретно этот напиток ок? Или лучше какой-нибудь другой продукт?

Perfilev писал : А по сути вопроса, конкретно этот напиток ок? Или лучше какой-нибудь другой продукт?

нормальный. единственное, я не помню по разовой дозе карнитина. там 900 мг в бутылке. много это или мало, не знаю. а так, вполне достойный продукт, судя по составу.