Наш путь к большим весам
Создана: 07 Августа 2012 Втр 9:39:44.
Раздел: "Спорт"
Сообщений в теме: 3636, просмотров: 524089
-
-
-
по разному. могу утром. могу вечером. могу 2 дня отдохнуть, а могу через день. в общем, я по ощущениям занимаюсь. чувствую когда надо налечь, а когда лучше отдохнуть. организм, знаете ли мил человек, он умный. подсказывает что и когда ему надо. вот вчера вроде по расписанию идти на тренировку надо. но вот самочувствие не очень и желания ноль, и не пошёл. не стал себя насиловать. а сегодня припрусь как ни в чём не бывало. и отзанимаюсь своё положенное. -
капееееец... взлететь хочешь? ну и эта... выполняя в быстром темпе жимы разминочные, ты закисляешь мышцу. не есть хорошо перед силовыми упражнениями. так что лучше в спокойном темпе грифом баловаться и разминочные жимы делать ну например с 50 кг. спокойно и деловито. -
Rubashkin писал : капееееец... взлететь хочешь? ну и эта... выполняя в быстром темпе жимы разминочные, ты закисляешь мышцу. не есть хорошо перед силовыми упражнениями. так что лучше в спокойном темпе грифом баловаться и разминочные жимы делать ну например с 50 кг. спокойно и деловито.
У нас разминочные 20-40-60-70-80 и далее, к рабочим издалека подходим
Ну и никаких бешеных ритмов, а то тпк и надорвать мышцу можно ненароком -
сегодня.
жим лёжа.
60-80 разминка.
тренировка.
90 кг - 2 подхода*8-7 раз.
92,5 кг - 1 подход*7 раз.
100 кг - 3 подхода*4-3-3
жим наклонная скамья
46,7 кг *12 раз
66,7 кг - 3 подхода*8-9-8 раз
69,2 кг - 1 подход*7 раз.
брусья.
35 кг - 3*9-10 раз.
40 кг - 3 подхода*7-8 раз. -
BenderST писал : Дак вообще замечательные у тебя результаты, подходов для чего то так много, ну и жим на наклоной слабоват, как и у меня
да ни фига не замечательные... ты вон вообще жмёшь немеряно... ШиршоFF на подходе...
а наклонный жим, да, надо повышать, хотя кто-то говорил, что он должен быть примерно 60-70 процентов от рабочего в горизонтале. -
Rubashkin писал :
да ни фига не замечательные... ты вон вообще жмёшь немеряно... ШиршоFF на подходе...
а наклонный жим, да, надо повышать, хотя кто-то говорил, что он должен быть примерно 60-70 процентов от рабочего в горизонтале.
Конечно замечательные - оба за сотку уже давно
Мне ещё догонять и догонять вас. Вчера треньку позорно прогулял по причине недомогания