Index · Правила · Поиск· Группы · Регистрация · Личные сообщения· Вход

Список разделов Спорт
 
 
 

Раздел: Спорт Наш путь к большим весам 

Создана: 07 Августа 2012 Втр 9:39:44.
Раздел: "Спорт"
Сообщений в теме: 3636, просмотров: 478006

На страницу: Назад  1, 2, 3 ... 189,
, 191 ... 241, 242, 243  Вперёд
  1. 07 Августа 2012 Втр 9:39:44
    Тема для всех, кто дружит с железом Норм
  2. 17 Июня 2013 Пон 17:58:41
    spectrum писал(а) :
    Живой_пенёк писал ... :
    Живой_пенёк писал ... :
    красиво же

    че за секреты или не знаешь??

    Это шизофрения или перелогиниться забыл? Норм

    ахаха часть не влезла он там про аргументы еще спрашивал Very Happy
  3. 17 Июня 2013 Пон 18:13:18
    Живой_пенёк писал : че за секреты или не знаешь??

    давай отвечу так. я хожу в клуб почти 2 года. за это время видел многих - приходят и грят: спину хочу, битки нев...бенные хочу, ноги, руки, жопу... безусловно - сразу же спрашивают про комплексы офигенные - чё эта... а какой комплекс самый лучший,а? и эта... тут пацанчик один мне написал комплекс, он кароче за 3 месяца грудак раскачал офигенный, я тоже так хочу и т.д. и т.п.
    хватает таких вот желающих на полгода максимум... потом или всю треню пилякают или ржут. для них качалка это общение. я их не осуждаю. ни в коем разе. это их выбор. если ты сделал своё выбор и сказал - хочу чтобы футболка обтягивала, то юзай инет для начала. инфы там валом - что делать, как тренировать и что жрать. начни с этого. а потом уже спрашивай. Wink
  4. 17 Июня 2013 Пон 18:21:38
    а в торговом норм протеины продают?
  5. 17 Июня 2013 Пон 18:24:08
    Rubashkin писал :
    ну а сами - турничёк там, пресс проработать - почему не желаете?


    Когда учился в универе ходил какое то время в качалку, но забросил это дело, не фанат я. Смайлик :-)
  6. 17 Июня 2013 Пон 18:27:52
    [внешняя ссылка]
    самое дешевое спортивное питание в Омске,практически на все позиции, при покупке от 2 к доставка бесплатная
  7. 17 Июня 2013 Пон 18:30:24
    Живой_пенёк писал : а в торговом норм протеины продают?

    нормальные.
  8. 17 Июня 2013 Пон 18:32:19
    bouchon писал(а) :
    Rubashkin писал ... :
    ну а сами - турничёк там, пресс проработать - почему не желаете?


    Когда учился в универе ходил какое то время в качалку, но забросил это дело, не фанат я. Смайлик :-)

    ну а как там на "загнивающем" западе к ЗОЖ относятся? вроде бы поощеряют же... да и речь не о фанатизме, а так, кровоток улучшить, тонус мышечный поднять... все дела... Wink
  9. 17 Июня 2013 Пон 20:41:55
    Кто на турники?
  10. appphhh


    Частый гость


    Более 10 лет на форумеМуж.
    17 Июня 2013 Пон 20:52:20
    Всем привет, давно слежу за этой темой и тоже думаю начать заниматься. Собираюсь тренироваться дома из снарядов есть штанга 75кг, скамья, брусья, гантели по 15кг и турник. Думаю делать базу (присед со штангой, тяга штанги в наклоне, жим лёжа) какие упражнения можно ещё добавить? переходил по ссылке [внешняя ссылка] посоветуйте нормального производителя протеинов, витаминов может каких нибудь, для начального уровня, чтоб не травануться и массу набирать)
  11. 17 Июня 2013 Пон 21:01:22
    Да любые базовые упражнения, жим стоя,подъём штанги на бицепс, франзуцский жим,зига с гантелей упражений очень много, штанги 75 кг тебе на месяца 2-3 хватит потом нагрузка для ног уже смешная будет(хотя для ног упражнения выпады очень классное) а как ты становую дома собираешься делать? А для приседа и жима стойки есть?
    Самые топовые фирмы BSN(synta6) Optimum nutrishion, маслтек,мускул фарм,твин лаб можешь любой брать из этих фирм
  12. appphhh


    Частый гость


    Более 10 лет на форумеМуж.
    17 Июня 2013 Пон 21:07:59
    BenderST писал : Да любые базовые упражнения, жим стоя,подъём штанги на бицепс, франзуцский жим,зига с гантелей упражений очень много, штанги 75 кг тебе на месяца 2-3 хватит потом нагрузка для ног уже смешная будет(хотя для ног упражнения выпады очень классное) а как ты становую дома собираешься делать? А для приседа и жима стойки есть?
    Самые топовые фирмы BSN(synta6) Optimum nutrishion, маслтек,мускул фарм,твин лаб можешь любой брать из этих фирм

    для жима стойки есть, для приседа коротковатые, ну становая это же вот [внешняя ссылка] или 75кг малый вес?
  13. 17 Июня 2013 Пон 21:08:55
    appphhh писал : Всем привет, давно слежу за этой темой и тоже думаю начать заниматься. Собираюсь тренироваться дома из снарядов есть штанга 75кг, скамья, брусья, гантели по 15кг и турник. Думаю делать базу (присед со штангой, тяга штанги в наклоне, жим лёжа) какие упражнения можно ещё добавить? переходил по ссылке [внешняя ссылка] посоветуйте нормального производителя протеинов, витаминов может каких нибудь, для начального уровня, чтоб не травануться и массу набирать)

    молодец! начинай!
    насчёт питания. просто ешь обычные продукты для начала. протеины в виде порошка добавишь потом. тот же творог и мясо вполне хороши в качестве поставщика аминокислот в организм. сложных углеводов побольше есть надо. в каждом приёме пищи должно быть примерно 20-30 гр белка. 6 приёмов пищи это значит граммов 120-180 белка. А расчёт такой - белка 2 гр на кг веса, 4-8 гр сложных углеводов на кг веса. вот так и рассчитывай своё питание.
  14. 17 Июня 2013 Пон 21:10:03
    Даже если у тебя сейчас руки ноги спички,спина слабая ты через месяц-два будешь работать с рабочим что в приседе что в тяге с 75 кг, просто соседям твоя становая не понравится, или ты на 1 этаже?? или в частном доме?
  15. 17 Июня 2013 Пон 21:11:04
    BenderST писал : Кто на турники?
    Бендер, поясни что сказать хотел своими картинками... Wink
  16. 17 Июня 2013 Пон 21:15:45
    Rubashkin писал :
    BenderST писал ... : Кто на турники?
    Бендер, поясни что сказать хотел своими картинками... Wink

    ты че не в темах про турникменов))
На страницу: Назад  1, 2, 3 ... 189,
, 191 ... 241, 242, 243  Вперёд