Наш путь к большим весам 

Rubashkin писал : ты хоть как то себя поддерживал в тонусе??

Никак нет, полная расхлябанность
Бегать, правда, начал, по чуть-чуть.

ШиршоFF писал :

Rubashkin писал ... : ты хоть как то себя поддерживал в тонусе??

Никак нет, полная расхлябанность
Бегать, правда, начал, по чуть-чуть.

турник? отжимания?
кто ты там по гороскопу? оправдываешь знак....

BenderST писал :

Rubashkin писал ... :

ШиршоFF писал ... : Завтра планирую вернуться в строй

ты хоть как то себя поддерживал в тонусе??

а у меня бицепс практически 43 см

да ты ваааще монстр! Ты про систему то расскажи...

Rubashkin писал : турник? отжимания?
кто ты там по гороскопу? оправдываешь знак....

Ничего подобного! (это про турник и отжимания)
Рак

ШиршоFF писал :

Rubashkin писал ... : турник? отжимания?
кто ты там по гороскопу? оправдываешь знак....

Ничего подобного! (это про турник и отжимания)
Рак

да какой ты рак... мы же говорили - ты типичный близнец. семь пятниц на неделе... и однообразное тебе наскучивает. тебе по любасу нужен перерыв, любой... чтобы вновь почувствовать желание и тягу к занятиям штангой... вот смотри, Бендер - прёт, ломит, гнуться штанги.... ему перерыв - страшнее не бывает... не помню говорил он или нет про свой знак зодиака, но такие упёртые знаки - козерог и скорпион. овны ещё упрямые. думаю что Бендер зимний парень.

Rubashkin писал :да какой ты рак... мы же говорили - ты типичный близнец. семь пятниц на неделе... и однообразное тебе наскучивает. тебе по любасу нужен перерыв, любой... чтобы вновь почувствовать желание и тягу к занятиям штангой... вот смотри, Бендер - прёт, ломит, гнуться штанги.... ему перерыв - страшнее не бывает... не помню говорил он или нет про свой знак зодиака, но такие упёртые знаки - козерог и скорпион. овны ещё упрямые. думаю что Бендер зимний парень.

Это так, но от близнецов я сильно далеко, 20 июля день рождения, плюс на месяц раньше появился, чем планировали

И зачем я опять попёрся в этот зал, к тяжестям
Говорил доктор, пинг-понг, не послушал.
Короче, я снова с вами, ребята, веса потерял немного, силы тоже вроде немного, пока не топлю, врабатываюсь.

ШиршоFF писал : И зачем я опять попёрся в этот зал, к тяжестям
Говорил доктор, пинг-понг, не послушал.
Короче, я снова с вами, ребята, веса потерял немного, силы тоже вроде немного, пока не топлю, врабатываюсь.

какую цель ставишь? ну я в смысле того, что у тебя есть некая периодичность занятий. примерно 2-2,5 мес. вот что ты за это время хочешь достичь? лето то без сбоев отработаешь?

Rubashkin писал : какую цель ставишь? ну я в смысле того, что у тебя есть некая периодичность занятий. примерно 2-2,5 мес. вот что ты за это время хочешь достичь? лето то без сбоев отработаешь?

Сила+масса по-максимуму (упор на силу, программа та же, лифтерская).
Лето отработаю, куда я денусь Летом вроде не болеют.

ШиршоFF писал :

Rubashkin писал ... : какую цель ставишь? ну я в смысле того, что у тебя есть некая периодичность занятий. примерно 2-2,5 мес. вот что ты за это время хочешь достичь? лето то без сбоев отработаешь?

Сила+масса по-максимуму (упор на силу, программа та же, лифтерская).
Лето отработаю, куда я денусь Летом вроде не болеют.

постучать забыл! по дереву. ну и эта... ты ж на северах... а там лето другое ведь, верно? ну да ладно.
скока хочешь жим сделать? не иначе 130 кг...

Rubashkin писал : постучать забыл! по дереву. ну и эта... ты ж на северах... а там лето другое ведь, верно? ну да ладно.
скока хочешь жим сделать? не иначе 130 кг...

Лето точно другое, сейчас кое-где ещё снег
Зарекаться не буду насчёт показателей, неблагодарное это дело. За месяц бы форму вернуть.

Rubashkin я ebanusya если не буду это делать, ты угадал я скорпион

BenderST писал : Rubashkin я ebanusya если не буду это делать, ты угадал я скорпион

ну для козерога ты не дотошный... а скорпионам надо направление задать - объяснить что и как, зачем и почему и если они с этим согласятся, то так попрут вперёд, что поспевать за ними не будешь. главное чтобы они (скорпионы) разделяли поставленную перед ними цель или просто в неё поверили.

Так и не описал в чем суть тренировок, вообщем делается два подхода в упражнении, первый подход с обычным весом на 8-15 повторений, второй подход с весом намного большим делаешь 2 подхода, и ещё 5-6 отказных с помошником, например делал жим штагнги сидя, размялся с 60 кг на 15 раз, потом с с 100 кг с помошником делал, плечи рвало и жгло, ну и много упражнений на мышцу идет порядка 5-6, отдых между подходами 1-1,5 мин
качал по этой программе уже, бицепс,спину,плечи,предплечье(после тренировки нереальное жжение и боль в мышцах), ну и в зеркало смотрю все больше стало уже, прям чувствую что ростет все, завтра тренировка ног будет, убью их нах

BenderST писал : Так и не описал в чем суть тренировок....
...убью их нах

а я тебе говорил - меняй режимы работы. работай с максимальными весами и субмаксимальными, чтобы выйти из плато, если вдруг в нём оказался, ну или хочешь жать много, а массу нельзя набирать. ты потом сам интуитивно пришёл к тому, чтобы сократить отдых между подходами. Сам об этом написал. Так что - меняй чаще режимы. а эта система как раз и построена на работе с максимальными весами и даже сверхмаксимальными. ничего нового. всё это давно известно. но то что ищешь пути - молодец. Добавь упражнения на статику ещё.
сам только нах не убейся...